Показано с 1 по 1 из 1

Тема: Аминокислоты

  1. #1

    Аминокислоты

    Аминокислоты - другое название (аминокарбоновые кислоты), представляют собой органические соединения, весь перечень аминокислот входит в состав белков, это питательные вещества.
    Так как в бодибилдинге мышцы состоят практически из белка, аминокислотам в этой сфере уделяется очень много внимания.

    Для чего они нужны организму?

    - Нужны для построения мышц и силы мышц.

    - Для подавления катаболизма.

    - Для ускоренного восстановления организма после тяжелый физических тренировок.

    - Для выработки различных гормонов.

    - Для работы мозга.

    - Для липолиза.



    А также много других важных и полезных свойств.

    Цепочка деления белка

    Какие бывают аминокислоты?

    Всего исследовано и обнаружено около двадцати аминокислот - заменимые и незаменимые.

    Незаменимые аминокислоты:

    Валин, Гистидин, Лейцин, Изолейцин, Треонин, Метионин, Триптофан, Лизин, Фенилаланин.


    Заменимые аминокислоты:


    Аланин, Аргинин, Аспарагин, Аспарагиновая кислота, Цистеин, Глютаминовая кислота, Глютамин, Глицин, Пролин, Серин, Тирозин.

    В чем выпускаются аминокислоты:

    На рынке спортивного питания аминокислоты продаются в виде порошка, таблеток, капсул, в жидком виде, также существуют аминокислоты для внутривенного способа введения.

    Аминокислоты
    Время приема аминокислот:

    Все зависит от ваших целей, если же вы находитесь на стадии массонабора, тогда схема приема аминокислот проста - до/после тренировки и желательно с самого утра (для подавления ночного катаболизма), либо вы находитесь на стадии сушки, тогда схема приема отличается - до/после тренировки, во время тренировки, между приемами пищи.

    Польза аминокислот:

    Ускорение времени синтеза белка .подавление катаболизма, сжигание жира (липолиз), отличный источник энергии.

    Существенный недостаток аминокислот перед тем же протеином - высокая цена и небольшие дозы.

    Рекомендуемую дозу приема и количество порций аминокислот в сутки - смотрите на продукте производителя.

    Обычная рекомендованная доза аминокислот для спортсмена - 10 грамм аминокислот 3-4 раза в сутки.






    Миниатюры Миниатюры Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	Belki.png 
Просмотров:	88 
Размер:	84.0 Кб 
ID:	800   Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	amino.jpg 
Просмотров:	87 
Размер:	18.0 Кб 
ID:	801  

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика