Аминокислоты - другое название (аминокарбоновые кислоты), представляют собой органические соединения, весь перечень аминокислот входит в состав белков, это питательные вещества. Так как в бодибилдинге мышцы состоят практически из белка, аминокислотам в этой сфере уделяется очень много внимания.
Для чего они нужны организму?
- Нужны для построения мышц и силы мышц.
- Для подавления катаболизма.
- Для ускоренного восстановления организма после тяжелый физических тренировок.
- Для выработки различных гормонов.
- Для работы мозга.
- Для липолиза.
А также много других важных и полезных свойств.
Какие бывают аминокислоты?
Всего исследовано и обнаружено около двадцати аминокислот - заменимые и незаменимые.
На рынке спортивного питания аминокислоты продаются в видепорошка, таблеток, капсул, в жидком виде, также существуют аминокислоты для внутривенного способа введения.
Время приема аминокислот:
Все зависит от ваших целей, если же вы находитесь на стадии массонабора, тогда схема приема аминокислот проста - до/после тренировки и желательно с самого утра (для подавления ночного катаболизма), либо вы находитесь на стадии сушки, тогда схема приема отличается - до/после тренировки, во время тренировки, между приемами пищи.
Польза аминокислот:
Ускорение времени синтеза белка .подавление катаболизма, сжигание жира (липолиз), отличный источник энергии.
Существенный недостаток аминокислот перед тем же протеином - высокая цена и небольшие дозы.
Рекомендуемую дозу приема и количество порций аминокислот в сутки - смотрите на продукте производителя.
Обычная рекомендованная доза аминокислот для спортсмена - 10 грамм аминокислот 3-4 раза в сутки.
Ответить с цитированием
