Показано с 1 по 10 из 10

Тема: Жим лежа

  1. #1

    Жим лежа

    Всем здравствуйте.

    Отвечу на любые ваши вопросы касательно жима лежа
    -Жима лежа и техники выполнения данного движения.
    -Циклирования и построения тренировочного плана по жиму.

    Также вы можете скидывать видео в обсуждения с приметной (прошу комментарий по технике), и получите комментарий по вашей технике.

    Я - мсмк по жиму, абсолютный чемпион мира среди юношей.





    Также заходите в группу
    https://vk.com/club68901184

    Задавайте вопросы в группу
    https://vk.com/board68901184





  2. #2
    Спасибо конечно, а что спрашивать то? Могу только спросить какой дивизион, экипа или без.

  3. #3
    Цитата Сообщение от Nik Посмотреть сообщение
    Спасибо конечно, а что спрашивать то? Могу только спросить какой дивизион, экипа или без.
    без. Задавать можно любой вопрос про жим.

  4. #4
    Цитата Сообщение от Andreevich Посмотреть сообщение
    без. Задавать можно любой вопрос про жим.
    Добрый день! Вопрос как сдвинуть жим с места? Может есть таблица тренировок? Микро-Макро циклов? Допустим максимальный жим 107 на раз
    Прошу ответить более подробно) Спасибо!

  5. #5
    Здравствуйте!
    Интересует вопрос по поводу моста.Понятно для чего его используют в пл ,а вот именно если направление чисто бб.Есть ли смысл его использования,может ,когда идет непосредственно силовой цикл?
    Благодарю заранее!

  6. #6
    Цитата Сообщение от Mirk Посмотреть сообщение
    Добрый день! Вопрос как сдвинуть жим с места? Может есть таблица тренировок? Микро-Макро циклов? Допустим максимальный жим 107 на раз
    Прошу ответить более подробно) Спасибо!
    При таком жиме не нужно заморачиваться с сложными программами, рекомендую делать 2 тренировки жима. тяжелую и легкую. в тяжелый день 5х5 потом подсобка для груди, в легкий 2-3подхода по 10-12 раз и подсобка на триц. В тяжелый день нужно циклировать к примеру: 1 неделя 5х5 2-4х4 3-3х3 4-6х6 5-5х6 6-5х4 и тп. что-бы не топтаться на одних весах и повторах.

    Основа должна быть в наборе качественного веса, все ПЛ программы нацелены сугубо на силу, при минимальном росте мышечной массы. При жиме 107 кг, основной набор силы должен быть за счет прироста мыш. массы, а не развития нервно-мышечной связи, скорости, техники и костно-связочного аппарата (как это происходит в пауэр, но все это работает, когда уже есть мыш. масса).

  7. #7
    Цитата Сообщение от Голуба Посмотреть сообщение
    Здравствуйте!
    Интересует вопрос по поводу моста.Понятно для чего его используют в пл ,а вот именно если направление чисто бб.Есть ли смысл его использования,может ,когда идет непосредственно силовой цикл?
    Благодарю заранее!
    я настоятельно не рекомендую. Связанно это с тем, что мост переносит нагрузку с центра грудных на низ, также на дельту и трицепс. В бб - основная цель в том, чтобы максимально нагрузить одну мышечную группу, при этом не помогать остальными. Поэтому, даже в силовой цикл, следует придерживаться ББ техники, и не спускаться ниже 6 повторов.

  8. #8
    Цитата Сообщение от Andreevich Посмотреть сообщение
    я настоятельно не рекомендую. Связанно это с тем, что мост переносит нагрузку с центра грудных на низ, также на дельту и трицепс. В бб - основная цель в том, чтобы максимально нагрузить одну мышечную группу, при этом не помогать остальными. Поэтому, даже в силовой цикл, следует придерживаться ББ техники, и не спускаться ниже 6 повторов.
    Спасибо большое за дельный ответ!

  9. #9
    а почему именно у вас стоит спрашивать?) каке есть звания или что?)

  10. #10
    Цитата Сообщение от Katler Посмотреть сообщение
    а почему именно у вас стоит спрашивать?) каке есть звания или что?)
    Я - мсмк по жиму, абсолютный чемпион мира среди юношей.
    Глаза открой)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика