Страница 3 из 4 ПерваяПервая 1 2 3 4 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 34

Тема: Плавание

  1. #21
    Цитата Сообщение от big boss Посмотреть сообщение
    Я каждое утро делаю пробежки примерно 2 км. Совмещать бег и спортзал можно? А может лучше заниматься одним или бегать по тем дням когда не хожу в зал?
    Что дает нам бег:
    -во время бега из организма вмести с потом выводятся токсические вещества и шлаки;
    -при беге мозг и мышцы усиленно обогащаются кислородом, а это положительно отражается на функциональной подготовке организма к тренировке;
    -работа мышц хорошо сложена, а так же усиливается парасимпатический отклик ЦНС;
    -увеличивается мышечный резерв, а это хорошо сказывается на росте мышечных волокон;
    -улучшается кровообращение и укрепляется сердечно - сосудистая система;
    -организм быстрее восстанавливается после силовых тренировок;
    -если постоянно занимаетесь бегом, то ваш организм эффективней сжигает калории, а это лучше способствует выделению рельефа тела;
    -бег заставляет работать мелкие мышечные волокна, а они вместе с большими волокнами принимают участие в силовых тренировках.



  2. #22
    Если занимаешься бодибилдингом закаливание не будет помехой?

  3. #23
    Цитата Сообщение от Katler Посмотреть сообщение
    Если занимаешься бодибилдингом закаливание не будет помехой?
    В любом случае закаливание будет тебе не помехой, главное что бы было все в меру не смотря на то как ты будешь закаливаться.

  4. #24
    Цитата Сообщение от big boss Посмотреть сообщение
    В любом случае закаливание будет тебе не помехой, главное что бы было все в меру не смотря на то как ты будешь закаливаться.
    в том-то и дело что трудно начать нормально, чтобы не простывать. а а то простыл и сразу минус кг после болезни

  5. #25
    Цитата Сообщение от Katler Посмотреть сообщение
    Если занимаешься бодибилдингом закаливание не будет помехой?
    Да и на здоровье, главное что бы польза была, и меньше болел.

  6. #26
    Цитата Сообщение от AAC Посмотреть сообщение
    Плавание - Как более грамотная альтернатива кардио на великах, бегу и прочему...
    даже лучше... калорий сжигается больше, нагрузки на суставы меньше... дыхательная система стабилизируется... выносливость возрастает...
    У нас бассейна нет, но при возможности ходил бы с удовольствием.

  7. #27
    Велосипедисты часто принимают глюкозу или соляные растворы (saline) на ночь, чтобы улучшить процесс восстановления. Плохо это или хорошо?

  8. #28
    Цитата Сообщение от Ганста Посмотреть сообщение
    Велосипедисты часто принимают глюкозу или соляные растворы (saline) на ночь, чтобы улучшить процесс восстановления. Плохо это или хорошо?
    Эти растворы содержат соль и иногда немного глюкозы. Прием раствора глюкозы на ночь перорально или внутривенно - попытка ускорить процесс ресинтеза мышечного гликогена. Однако уровень гликогена через три часа после тренировки не зависит от того, в каком виде глюкоза поступает в организм, - в виде раствора для внутривенного вливания или с пищей. Поэтому большого смысла употреблять его нет.

  9. #29
    Цитата Сообщение от AAC Посмотреть сообщение
    Плавание - Как более грамотная альтернатива кардио на великах, бегу и прочему...
    даже лучше... калорий сжигается больше, нагрузки на суставы меньше... дыхательная система стабилизируется... выносливость возрастает...

    Плавание полезно. Для начала - под плаванием имеется в ввиду физическая активность, а не отмокание в бассейне с коктейлем.Регулярное плавание приносит большую пользу: - во время плавания включаются в работу практически все мускулы, тренируются грудные, спина, пресс, ноги, руки... - благодаря плаванию проходит отличная профилактика болезней всего опорно-двигательного аппарата. - плавания является отличной кардионагрузкой.

  10. #30
    Цитата Сообщение от AAC Посмотреть сообщение
    Плавание - Как более грамотная альтернатива кардио на великах, бегу и прочему...
    даже лучше... калорий сжигается больше, нагрузки на суставы меньше... дыхательная система стабилизируется... выносливость возрастает...
    Еще стоит добавить, что оно хорошо нагружается дыхательная мускулатура, при этом происходит усиленная вентиляция легких. - благодаря перепадам температуры закаляется организм. - плавание способствует хорошему сжиганию подкожного жира. - плавание хорошо снимает стресс.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика