Рыбий жир: больше мышц и силы

На нашем проекте около 300 переведенных и написанных статей, в том числе и научных исследований, не мало внимания уделено такой замечательной добавке, как рыбий жир, наиболее популярные из них:

1. Здоровее, сильнее, мускулистее
2. Рыбий жир помогает сжигать больше калорий
3. Полезные жиры против сахара

Диетологи из Медицинской школы Вашингтонского университета, опубликовали научную стать о том, что люди в возрасте 60 лет могут увеличить свою мышечную массу и силу принимая рыбий жир.

Исследование

Исследователи разделили несколько десятков здоровых мужчин и женщин в возрасте от 60 до 85 на две группы. Одна группа получала плацебо, содержащий кукурузное масло в течении 6-ти месяцев, другая группа получала 4 капсулы рыбьего жира в день.

В группе, в которой испытуемые получали рыбий жир, в общей сложности получали 1,86 грамм ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и 1,5 грамма ДГК (докозагексаеновая кислота), это эквивалентно при употреблении в пищу 200-400 грамм лосося, сельди или сардины. Испытуемые получали 2 капсулы с завтраком и 2 капсулы с ужином.

Исследователи получали часть препаратов от компании GlaxoSmithKline, остальные расходы были покрыты американским правительством.
Результаты

Результаты исследований показали, что произошло значительное изменение в мышечной массе субъектов, рост мышечной массы был скромным, но вы должны иметь ввиду, что мышцы испытуемых в контрольной группе стали ослабленными и атрофированными в период эксперимента.

На графиках (белые полосы: после 3-ех месяцев, серые полосы: спустя 6 месяцев)

Выводы

"В целом, результаты нашего исследования показывают, что рыбий жир имеет эффект повышения физической работоспособности и наращивания мышечной массы", пишут исследователи.

"Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли длительное применение рыбьего жира в достаточной степени замедлить снижение мышечной массы."

Статья переведена специально для проекта Genmutant.com

Автор: Губарев Павел

Оценить эту статью