• Антиоксиданты

    Наши тела постоянно находятся под негативным воздействием, благодаря антиоксидантам, наши клетки защищены от вреда. Антиоксиданты помогают защитить наш организм от повреждения свободными радикалами.



    Примеры:

    Поделите яблоко на две половины и посмотрите, что будет происходит, окисляясь мякоть приобретет коричневый цвет, из-за повреждения свободными радикалами. Так как мы можем защитить яблоко, чтобы оно не гнило? Самое простое решение положить половинки яблока рядом с лимонным соком.
    Антиоксиданты лимонного сока защищают от повреждения яблоко. Аналогию можно провести и для человеческого организма. К сожалению воздействие свободных радикалов может сделать много негативных моментов: повреждать, мутировать, а также убивать клетки, в свою очередь это может негативно повлиять на наш с вами организм. Опять же, эти эффекты могут проходить без каких-либо симптомов.


    Что такое антиоксиданты?

    Антиоксиданты представляют собой химические вещества, которые уменьшают скорость окисления клеток и биомолекул. Свободные радикалы являются основными виновниками повреждения клеток. Большое количество антиоксидантов содержится в добавках, которые используются для предотвращения рака и болезни сердца, не говоря уже про обычную повседневную защиту. Хорошее сбалансированное питание, позволяет получить полный комплекс необходимых для нас антиоксидантов.

    Для чего нужны антиоксиданты?

    Антиоксиданты удивительные химические вещества, которые мы все должны принимать, она стимулируют иммунную систему, которая предотвращает повреждение клеток и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты способны замедлить, предотвратить или даже обратить вспять некоторые заболевания, которые происходят из-за поврежденных клеток. Еще одна не мело важная функция – естественно замедляет процесс старения.

    Тренировки вызывают повреждения свободными радикалами?

    Не спешите делать плохие выводы о тренировках, ведь в действительности положительные моменты от тренировок полностью перекрывают отрицательные моменты. При тренировке, потребление кислорода увеличивается, это увеличение приводит к увеличению количества свободных радикалов, которые повреждают клетки и вызывают мышечную усталость. В ответ на это, наше тело использует антиоксиданты, которые уже присутствуют в организме, чтобы помочь телу уменьшить ущерб, приносимый свободными радикалами.

    Источники антиоксидантов

    Витамин Е, Бета-каротин, Витамин А, коэнзим Q10 – являются антиоксидантами, которые защищают липидные мембраны, в то время как например витамин С, защищает от свободных радикалов на основе цитоплазмы. Ценные источники антиоксидантов: овощи, фрукты, зерновые, бобовые, орехи – являются отличными источниками антиоксидантов.

    Статья переведена специально для проекта Genmutant.com

    Автор: Губарев Павел
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика