Витамин D

Витамин D - научное название - холекальциферол (D3), а также существуют и другие формы данного витамина - D1, D2, D4, D5, D6.
Первое упоминание этого витамина встречается в трудах Сорана Эфесского, а это не много не мало 98-138 года до нашей эры. Форма витамина D3 - образуется в нашей с вами коже, когда мы находимся на солнце, а именно под действием ультрафиолета из 7-дегидрохолестерина.

Витамин D играет множество значимых функций в нашем организме: регулирует кальций-фосфорный обмен, играет огромную роль в борьбе с заболеванием рахит, укрепляет кости, волосы, улучшает качество мышечной ткани, сохраняя низкий процент жира, высокий уровень витамина D улучшает иммунную систему, защищает от простуды, туберкулеза.

В бодибилдинге витамин D влияет на концентрацию тестостерона в организме, есть исследование в котором есть данные что довольно высокая доза данного витамина 3300 МЕ, повышала концентрацию тестостерона в организме мужчин на 25,2%, довольно таки не плохой результат.

Кроме того, витамин D3 может обеспечить новую стратегию по сокращению использования антибиотиков среди их частых потребителей, так и косвенно предотвратить возникающие эпидемии бактериальной устойчивости.

Мы должны понимать, что всякое лекарство есть яд, если применять его не правильно, наилучший эффект будет наблюдаться, когда в организме есть витаминодефицит.

Содержание витамина D3 в продуктах питания: яйцо, треска, скумбрия, сельдь и т.д.

Реккомендуемые дозировки витамина D3:

- для профилактики обычно используют 400 МЕ

- для бодибилдеров же доза может составлять 600-800 МЕ

- максимально допустимая дозировка для здорового человека - 2000 МЕ

Статья написана специально для проекта Genmutant.com
Автор: Губарев Павел.

Категории:

Категории:

Оценить эту статью