• Полезные жиры

    Основной причиной ожирения по всему миру является неправильный образ жизни. употребления не здоровой пищи, жирной пищи. Но люди в последнее время отказываются делить полезные жиры на не полезные и в этом есть большая проблема. В последнее время "хорошие" диетологи отговаривают людей от жирной пищи вовсе, призывают отказаться от жирной пищи вообще. Как показывают исследования - не все жиры одинаковые. Жиры состоят из цепи атомов углерода, связанных с атомами водорода. Их отличает длина и форма углеродной цепи и количество атомов водорода.




    Без сомнений, каждый нуждается в полезных жирах в своем рационе. Жиры играют большую роль. которую не могут сделать белки или углеводы, например, поглощать витамины и минералы, защищают нервную систему, помогают кровеносной системе, необходимы для строительства клеточных мембран. Жир также является хорошим источником энергии во время физических нагрузок. Также жир защищает наши органы.


    Продукты с высоким содержанием этих здоровых жиров:

    • Авокадо
    • Рыба
    • Кокосы / кокосовое масло
    • Оливковое масло
    • Подсолнечник / сафлоровое масло
    • Орехи
    • Чиа Семена
    • Масло
    • Молоко
    • Сыры
    • Йогурт
    • Цельные яйца
    • Темный шоколад


    Для чего нам это надо?

    Наш организм не в состоянии производить сам по себе полиненасыщенные жиры, поэтому они должны поступать извне, они считаются необходимыми жирами.
    В то время как плохие жиры (транс-жиры) повышают уровень плохого холестерина, хорошие же жиры его понижают, принося только пользу для организма, причем повышая "хороший" холестерин.


    Здоровые жиры:

    • Помогают с потерей веса и уменьшения количества жира
    • Помогают тем, кто страдает от диабета 2-го типа
    • Помогает улучшить память
    • Снижают уровень триглицеридов
    • Снижают общий уровень холестерина
    • Уменьшают уровни "плохого" холестерина
    • Повышают уровни "хорошего" холестерина


    Перевод осуществлен специально для проекта Genmutant.com
    Губарев Павел.


     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика