• Глютамин

    Глютамин (Глютаминовая кислота) - является заменимой аминокислотой. Нашы с вами мыщцы состоят почти из 60% глютамина, поэтому широко используется кочками в мире бодибилдинга, кроссфита и т.д.


    Глютамин нам необходим для роста клеток, также глютамин поддерживает нашу иммунную систему, ведь во время физических нагрузок организм получает стресс, ослабляя иммунную систему.




    Для чего нужен глютамин:


    Для синтеза белка мышц


    Подавляет уровень кортизола


    Уменьшает стресс от нагрузок, укрепляет имунную систему


    Усиливает процесс выработки Гормона роста


    Является антикатаболиком


    Но сущестсвуют много исследований. в которых польза глютамина не подтверждается, отрицается.


    Сколько нужно принимать глютамин?


    Для занимающегося спортсмена дозировка лежит в диапазоне от 4 до 8 грамм, эту дозу обычно делят на постренировочную и сразу перед сном, так как существуют данные и исследования, что глютамин способен влиять на процесс выработки гормона роста. Побочных эффектов от приема не наблюдалось.




     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика