Глютамин

Глютамин (Глютаминовая кислота) - является заменимой аминокислотой. Нашы с вами мыщцы состоят почти из 60% глютамина, поэтому широко используется кочками в мире бодибилдинга, кроссфита и т.д.

Глютамин нам необходим для роста клеток, также глютамин поддерживает нашу иммунную систему, ведь во время физических нагрузок организм получает стресс, ослабляя иммунную систему.

Для чего нужен глютамин:

Для синтеза белка мышц

Подавляет уровень кортизола

Уменьшает стресс от нагрузок, укрепляет имунную систему

Усиливает процесс выработки Гормона роста

Является антикатаболиком

Но сущестсвуют много исследований. в которых польза глютамина не подтверждается, отрицается.

Сколько нужно принимать глютамин?

Для занимающегося спортсмена дозировка лежит в диапазоне от 4 до 8 грамм, эту дозу обычно делят на постренировочную и сразу перед сном, так как существуют данные и исследования, что глютамин способен влиять на процесс выработки гормона роста. Побочных эффектов от приема не наблюдалось.

Оценить эту статью