• ZMA

    ZMAдобавка спортивного питания, которая используется в спорт, как правило, бадиблдирами, лифтерами и прочими кочками. Она представляет собой комплекс следующих компонентов: аспарагиновая кислота (содержание может быть различным), витамин Б6 (примерно 10 мг в порции), магний (400-500 мг) и цинк (20-30 мг). Как говорят производители сей добавки, от нее у вас резко поднимется уровень тестостерона, силовые показатели взлетят до потолка, а мышечные волокна начнут расти как на дрожжах.



    Попробуем разобраться, откуда появляются такие положительные эффекты.


    1) Витамин Б6 (пиридоксин). Участвует практически во всех процессах метаболизма. Помогает усваивать жиры и белки, а также контролирует действие нескольких ферментов. Регулирует работу сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы.

    2) Магний. Без него невозможно правильное функционирование многих систем организма. Активно участвует в различных процессах метаболизма. В комплексе с кальцием, регулирует работу мышц и кровеносных сосудов (сам же кальций крайне важен для сокращения их гладких мышц), магний нужен для расширения артериальных сосудов и расслабления мышечной ткани.

    3) Цинк. Данный минерал необходим для секреции, использования и выведения инсулина. Так же принимает участие в процессах метаболизма, происходящих в яичниках, гипофизе, семенниках, щитовидной железе и надпочечниках. Разумеется, принимает активное участие в формировании тестостерона.

    4) Аспарагиновая кислотааминокислота, которая во многом служит для формирования и развития нервной системы. Для бадибилдиров важнейшее свойство данного компонента – возможность воздействовать на гипоталамус, что в конечном итоге приводит к усилению выработки гонадотропина, который, в свою очередь, увеличивает синтез тестостерона. Так же она может повысить уровень гормона роста и пролактина.

    Как мы видим, в состав данного продукта действительно входят вещества, которые тем или иным образом способны увеличивать выработку тестостерона, что повлияет на силовые показатели и рост мышечной массы. Однако это в теории. На практике же вы не получите какого-то сумасшедшего действия, благодаря содержащимся в добавке необходимым для нормальной работы всех систем человека микро- и макроэлементам, конечно же, положительное влияние на общую функциональность организма будет. Но значительного прироста в мясе и прочих заявленных чудесных эффектов не будет. ZMA можно включить в комплекс препаратов для ПКТ.

    Могу сказать точно, что данный продукт будет полезен вам в любом тренировочном цикле, будь то набор мышечной массы или сушка. Магний и цинк присутствуют в тканях и органах организма и требуют к себе хорошего отношения, т.е. своевременного восполнения. Так же они задействованы во многих биохимических реакциях, способствуют синтезу белка и сжиганию жировых отложений. Их недостаток может свети на нет ваши прогрессивные тренировки, ваши мышцы будут работать вяло, упадут силовые показатели, ухудшится самочувствие и общее состояние организма. Входящая в состав аспарагиновая кислота может поднять (хоть и незначительно) уровень вашего тестостерона – это можно даже почувствовать, проявляться данный эффект будет в повышенном либидо. Витамин Б6, как мы знаем, принимает участие во многих процессах метаболизма, т.е. способен повлиять на скорость восстановления после тренировок.

    Принимать ZMA рекомендуют в течение дня, а также на пустой желудок перед сном (примерно за полчаса-час). Порции в капсулах могут быть различными, поэтому лучше знать точно значение суточной дозы – не меньше 350 мг мужикам и 280 мг девушкам. При тяжелых тренировках дозировку нужно повысить, но не увлекайтесь, та же аспарагиновая кислота очень капризная, при длительном применении высоких дозировок может повыситься уровень пролактина.
    Эта статья изначально была опубликована в теме форума: Zma автор темы Mirk Посмотреть оригинальное сообщение
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика