Здоровее, сильнее. мускулистие - GenMutant.com

Принимая добавку рыбьего жира к основному рациону, происходит повышение расхода калорий и сжигания жира, делая плюс к этому упражнения низкой интенсивности, это и стимулирует рост мышечной ткани, к такому выводу пришли канадские ученые.

ИССЛЕДОВАНИЕ

Исследователи разделили 24 здоровых женщин в возрасте от 60 до 74 лет, на две группы. Одна группа принимала 5 грамм рыбьего жира каждый день в течение двенадцати недель. Добавки состояли из полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот DHA и EPA. Другая группа принимала плацебо. Ученые изучили женщин досконально, так как была такая возможность, сделали много тестов, чтобы уменьшить вероятность погрешности в своих расчетах.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Увеличился расход калорий, когда женщины находились в покое и во время физических упражнений низкой интенсивности (30 минут занятий в день).

В состоянии покоя, женщины, которые употребляли рыбий жир, сжигалось такое же количество жира, как у женщин, которые принимали плацебо, но во время низкоинтенсивной тренировки, происходило сжигание намного больше калорий в группе, кто принимал добавку рыбьего жира. Женщины которые принимали рыбий жир, помимо того, что собственный жир ушел на 1.5 кг, они прибавили в среднем 1.5 кг мышечной массы, эффект статистически значимый.

Также в группе в которой женщины принимали рыбий жир, увеличилась и сила, исследователи провели тест "Сядь и встань" на время, видно что со временем времени потребовалось уже меньше, чем обычно.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

"Потребление 5 грамм рыбьего жира в день, трудно поддерживать у многих пожилых людей, в связи с увеличением желудочно-кишечного дискомфорта, а также размером некоторых капсул. Определение оптимальной дозы рыбьего жира, для метаболического и физического преимущества - не требуется [выдержка из оригинала статьи]".

Перевод осуществлен специально для проекта Genmutant.com
Губарев Павел.

Категории:

Здоровее, сильнее, мускулистие

Оценить эту статью