Категории
Разделы
Новые статьи
Они провели эксперимент на 54 студентах, большинство которых работали, которые проводили 30 и 60 минутную интервальную тренировку и делали они это в течении 11 недель. Исследователи сосредоточились на маркерах BCAA в организме человека, также был интерес на сколько уменьшится количество жира в теле человека, который принимает повышенное количество аминокислот.
Исследование
Исследование Майка Спилейна, представленое в 2013 году на ежегодной встрече Международного общества спортивного питания. В этом исследовании он проводил свой эксперимент на 19-ти человек, которые первый раз в своей жизни занимались силовыми тренировками в течение восьми недель. [Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 10(Suppl 1):P25.] [Nutrition and Health 2012, Vol 21(4) 263–273.]
Половина мужчин принимала 4,5 грамм BCAA за полчаса до тренировки и через полчаса после нее. В общей сложности они принимали 9 грамм BCAA за день
Остальные испытуемые получали плацебо. В конце исследования, субъекты, которые принимали BCAA построили больше мышечной массы чем в группе где мужчины принимали плацебо. Более того, субъекты в этой группе потеряли чать жировой прослойки, в то время как группа получавшая плацебо его набрала.
Но различия между группами не были статистически значимыми.
Другое исследование
Четыре года назад, Джим Стоппани представил сопоставимое исследование, также на ежегодной встрече Международного общества спортивного питания. В этом исследовании 36 опытных культуристов в течение восьми недель,таким же образом и по той же диете.
Исследователи разделили своих подданных на три группы. Во время периода опыта одна группа получала добавки, содержащие 28 г быстрых углеводов, вторая группа получала добавки, содержащие 28 г сыворотки, а третья группа 14 г ВСАА.
На рисунке ниже показано, что группа, принимавшая BCAA, построила больше мышечной массы и силы, чем в других группах.
Заключение
Если быть честным, мы считаем что исследования 2009 года слишком хорошие, чтобы быть правдой, не поймите нас неправильно, мы абсолютно уверены, что в достаточном количестве BCAA может помочь спортсменам построить мышечную массу, но прирост 4 кг мышечной массы тела всего за 2 месяца? Мы не думаем.
Спонсор перевода статьи: интернет-магазин стероидов - my-steroid.net
Источник: ironmagazine.com
Перевод осуществлен специально для проекта Genmutant.com
Губарев Павел.
Реклама
Сообщение форума