• Связь эстрогенов с мышечным ростом.



    В спорте, центральной темой которого являются гормоны, вполне резонно предположить о том, что адепты данного увлечения обладают весьма широкими знаниями о гормонах, которые вырабатываются в организме человека. Тем не менее, когда дело доходит до мышечного роста, мало кто в действительности осознает роль эстрогенов. Если вернуться в прошлое, то во второй половине 90-х, когда третье поколение АИ (анастразол) только выходили на сцену, эстрогены считались настолько важными в вопросах роста мышц, что само использование ингибиторов ароматазы в данный период, в любом количестве, в крайней степени не одобрялось.

    Благодаря такому ментальному настрою большинства, ароматизация рассматривалась как абсолютно позитивный признак, и принималась несмотря на возможные побочные эффекты. Конечно, Нолвадекс привычно использовался для лечения гинекомастии, но не являясь ингибитором, ничто не могло встать на пути повышения уровня эстрогенов. По этой причине, было вполне обыденно наблюдать топ-бодибилдера, задерживающего жидкость, по объёму способную наполнить небольшой бассейн. Общим мнением являлось утверждение, будто если небольшой подъём эстрогенов идёт на пользу, то большой способен принести настоящий успех.

    И хотя косметические побочные эффекты эстрогенов были хорошо известны, большинство людей той эпохи обладали лишь частичным пониманием механизмов, посредством которых эстрогены влияют на рост мышц. Всё это привело к многочисленным заблуждениям, особенно касательно оптимального уровня эстрогенов. Существовало даже мнение, согласно которому точка оптимальной эффективности всё же существовала, при преодолении которой прирост пользы от эстрогенов больше не наблюдался, но где именно данная точка расположена никто не знал. По этой причине большинство стероидных пользователей позволяли эстрогенам беспрепятственно расти и процветать.

    Учитывая менталитет сегодняшнего дня, достаточно легко понять причину беспокойства по поводу излишнего подавления эстрогенов (что мы и наблюдаем в последнее время). Однако, остаётся всё ещё множество бодибилдеров, использующих граммы ароматизирующихся ААС еженедельно. Их уровень эстрогенов способен превышать нормальные отметки в 10-20 раз. Я понимаю, никто не хочет отказываться от тех возможных преимуществ, которые способны обеспечить эстрогены, но как вообще можно оправдать такой огромный выход за рамки нормального уровня? Как вы понимаете далеко не всегда настолько повышенный уровень эстрогенов может быть полезнее умеренных диапазонов. Однако, из-за невежественного отношения, и эффектам ингибитора ароматазы, множество мужчин решили отказаться от них полностью.

    В связи с отсутствием клинических исследований, демонстрирующих эффекты приёма ИА на взрослых здоровых мужчинах, большинство бодибилдеров предполагали, что низкие дозы анастразола (летрозол, более известный как экзаместан, ещё не был изобретён) воздействуют на них так же, как и на женщин. Хотя на самом деле оказалось, что даже незначительные дозировки снижают уровень эстрогенов более, чем на 95%. Очевидно, это была проблема и точкой зрения многих культуристов стало желание скорее сохранить высокий уровень эстрогенов, нежели полностью его уничтожить и потерять преимущества эстрогенов.

    Малая доля клинических исследований не являлась единственной причиной выбора бодибилдерами этой дороги. Неверное толкование реальных доказательств исследований также сыграло свою роль. Основным побочным эффектом высоких эстрогенов, что более известно, как «повышенный уровень», является задержка жидкости. В некоторых случаях задержка жидкости может быть действительно экстремальной, способная привести к существенному увеличению веса тела и даже стать причиной увеличения силовых показателей, за счёт лучшего смазывания суставов. Тем не менее, из-за трудности отделения сухой мышечной массы от лишней воды, многие приняли увеличения веса и силы за часть подлинного роста сухих мышц. Добавьте сюда тот факт, что при использовании ИА сила начинает уменьшаться, и вы становитесь в состоянии понять, почему же многие люди убедили себя в том, будто ингибиторы ароматазы оказывают негативное воздействие на рост мышц.



    И хотя дебаты ведутся и по сей день, большинство сходятся на том мнении, что экстремальные сверхфизиологические дозы эстрогенов не являются необходимыми для максимального роста мышц. По правде говоря, мы не знаем точно, какая отметка является наиболее оптимальной, так как существует великое множество способов, прямых и косвенных, благодаря которым эстрогены способны оказывать свои позитивные эффекты на мышечный рост. Однако, всё же существуют некоторые доказательства, подтверждающие то, что определённый подъём уровня эстрогенов всё же необходим для приобретения многих преимуществ. Тем не менее, следует понимать, что даже незначительный выход эстрогенов за рамки нормы ощутимо повышают риск развития атеросклероза, а это уже может стать основной причиной развития инсульта или же сердечного приступа. В тоже время, какие-либо преимущества роста, сопутствующие незначительному выходу за рамки нормы, могут быть действительно незначительными, особенно в сравнении и с уровнем эстрогена, который и без того является высоким, но всё ещё входит в верхнюю границу нормы.

    Понимая важность эстрогенов в бодибилдинге, какой же выбрать способ применения, позволивший бы эстрогеном способствовать росту мышц? В отличии от тестостерона и других ААС, эстрогены не способны напрямую стимулировать рост мышц, посредством влияния на андрогенные рецепторы клеток (АР). Вместо этого они помогают стимулировать восстановление и рост благодаря других механизмам, одним из которых является увеличение концентрации IGF-1.

    После жёсткой силовой тренировки, гипертрофия скелетной мускулатуры регулируется по крайней мере тремя главными молекулярными процессами. Они включают в себя – активацию клеток-сателлитов, транскрипцию генов и трансляцию белка. Все они являются строго зависимыми от воздействия на них IGF-1. IGF-1 также увеличивает экспрессию мРНК и синтез белка; повышается транспорт питательных веществ благодаря его инсулиноподобному действию. За счёт оптимизации уровня эстрогенов, данные важные процессы, протекающие в мышечной ткани, получают дополнительную поддержку, что и приводит в конечном счёте к увеличению степени роста сухой мышечной массы.

    Эстрогены так же играют роль в выработке гормона роста, анаболические и липолитические эффекты которого являются хорошо изученными. Суть в том, что без нормального уровня эстрогенов выработка гормона роста начинает страдать, создавая для тела более проблематичные условия роста мышц и жиросжигания. В качестве ещё одного положительного момента, эстрогены способны усиливать восприимчивость рецепторов к гормону роста, тем самым увеличивая степень его влияния на тело. Если говорить словами простых обывателей, вместе с эстрогенами гормон роста работает лучше.

    Так же следует ожидать увеличение транслокации Glut-4. Расположенный в скелетных мышцах, Glut-4 является белком-носителем, который помогает транспортировать питательные веществ от поверхности клетки в её глубь, где они затем могут быть использованы для её роста и восстановления. До активации Glut-4 остаётся внутри клетки, пребывая в состоянии ожидания, до восприятия импульса заставляющего его выйти на поверхность клетки. Тем не менее, при определённых условиях Glut-4 может быть достаточно упрямым и не выходить на поверхность, даже при наличии специального сигнала. Эстрогены усиливают транслокацию (передвижение) Glut-4 к поверхности клетки, что позволяет большему количеству питательных веществ пронизывать её барьер, где они, в конечном счёте, будут преобразованы в необходимые организму вещества.




    Одним из мощнейших супрессоров роста скелетной мускулатуры является миостатин, который способен реализовывать свои функции посредством различных способов, одним из которых является притупление mTOR – центральной регуляции клеточного метаболизма, роста и пролиферации. Даже незначительное повышение этого белка-разрушителя способно поставить под сомнение существование мышечной ткани, не говоря уже о силе и объёме. Чтобы предоставить вам представление о том, насколько мощным является миостатин, следует посмотреть на животных, которые были генетически модифицированы, дабы обеспечить отсутствие данного гена. Во множестве случаев мышечная масса подобных особей превышает аналогичную у сверстников более чем на 100%!

    Тем не менее, нам необязательно становиться объектами интереса генных инженеров, чтобы научиться манипулировать уровнем миостатина в организме. В ходе клинических исследований, направленных на выявление эффектов тренировок на уровень миостатина у мужчин и женщин, было выявлено, что благодаря повышенном уровню эстрогенов у женщин, действие миостатина ингибируется благодаря уменьшению экспрессии мРНК миостатина и снижению сывороточных уровней LAP/пропептид. Данный эффект позволяет эстрогенам развивать естественный анти-катаболический эффект, что является ценным компонентом мышечного роста.

    Наконец, эстрогены могут улучшить мышечную сократимость, посредством оптимизации работы миозина. Благодаря очевидным преимуществам в вопросах повышения силовых показателей, эстрогены способны косвенно влиять на рост мышечной массы, позволяя человеку тренироваться с большими весами, что будет являться весомым стимулом для нового роста мышц.

    Нет больше смысла рассматривать эстрогены исключительно как «женские гормоны», особенно после неоспоримых доказательств их пользы мышечной ткани. Являясь частью большой шестерёнки, эстрогены работают рука об руку с тестостероном, чтобы усилить многие ключевые моменты анаболических и анти-катаболических процессов, в дозозависимой манере. И хотя наука пока ещё не раскрывает секрет необходимой дозировки для максимизации мышечной гипертрофии, бодибилдерам стоит быть осторожным в вопросах супрессии уровня эстрогенов, так как слишком сильное падение вряд ли сможет обеспечить какие-либо преимущества серьёзно настроенному на результат атлету.


    Перевод был осуществлён
    специально для сайта genmutant.com,
    Кандыба Григорий.

    P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!

     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика