Сон силовика. Еще раз о главном!

То, что сон имеет большое значение, в жизни любого человека оспаривать никто не будет. Не менее важное значение сон имеет и в жизни бодибилдера. Бодибилдер много израсходует сил на тренировках, а значить значительно быстрее разрушаются в его организме витамины и микроэлементы, а их восстановление напрямую зависит от продолжительности и качества его сна. Вот поэтому спортсменам рекомендуется спать не меньше 8, а если не высыпаешься то и 12 часов и желательно на матрасе, который имеет ортопедический эффект. На нем быстрее восстанавливается организм бодибилдера после тренировки. Если у вас есть такая возможность, то рекомендуется днем поспать, хотя бы часик, а час обеденного сна заменяет почти 3-4 часа сна в ночное время.

Сон - играет главную восстановительную функцию не только для спортсмена. Во время сна замедляется обменный процесс и наш организм быстрее выводит продукты распада и отводит шлаки, а так же выполняет равновесие между макро и микроэлементами. Днем, в состоянии бодрости наш организм тратит большое количество энергии на пищеварение, обогащение кислородом мышцы и многое другое. Ночью в состоянии покоя вся эта система спит, поэтому есть возможность от всего мусора, который накопился за день организму очиститься. Да и молочная кислота, которая образовывается во время тренировки, выходит из мышц в ночное время, а так же значительно снижается уровень кортизола.

Постоянное недосыпание отрицательно сказывается на нашей иммунной системе, наш организм стает, значительней уязвим к различным заболеваниям и инфекциям. При не высыпании спортсмен стает раздражительным, рассеянным, несконцентрированным. А хороший, здоровый сон залог успеха и достижения желаемых результатов. Нужно заметить, что пересыпание так же негативно влияет на состояние бодибилдера как и недосыпание.

Спать необходимо столько, сколько времени необходимо на восстановление вашего организма, а вы, проснувшись, чувствовали себя отдохнувшим и полным сил. Помните не что не питание, не прогулки на свежем воздухе не заменят вам здоровый сон.

Оценить эту статью