Категории
Разделы
Новые статьи
Сон - играет главную восстановительную функцию не только для спортсмена. Во время сна замедляется обменный процесс и наш организм быстрее выводит продукты распада и отводит шлаки, а так же выполняет равновесие между макро и микроэлементами. Днем, в состоянии бодрости наш организм тратит большое количество энергии на пищеварение, обогащение кислородом мышцы и многое другое. Ночью в состоянии покоя вся эта система спит, поэтому есть возможность от всего мусора, который накопился за день организму очиститься. Да и молочная кислота, которая образовывается во время тренировки, выходит из мышц в ночное время, а так же значительно снижается уровень кортизола.
Постоянное недосыпание отрицательно сказывается на нашей иммунной системе, наш организм стает, значительней уязвим к различным заболеваниям и инфекциям. При не высыпании спортсмен стает раздражительным, рассеянным, несконцентрированным. А хороший, здоровый сон залог успеха и достижения желаемых результатов. Нужно заметить, что пересыпание так же негативно влияет на состояние бодибилдера как и недосыпание.
Спать необходимо столько, сколько времени необходимо на восстановление вашего организма, а вы, проснувшись, чувствовали себя отдохнувшим и полным сил. Помните не что не питание, не прогулки на свежем воздухе не заменят вам здоровый сон.
Реклама
Новое исследование в «Journal of Food Sciences and Nutrition», которое опубликовали диетологи, сообщает, что спирулина сделает вас более энергичнее и менее уставшим. Об этом и сообщают пользователи данного дополнения.
Если мы начнем копаться в научной литературе по данному вопросу, что я и сделал,... подробнее
Категории:
Статьи Спортивное питание БАДы Научные статьи Витамины и минералы