• Цинк. Как? Зачем? Кому?


    Этот микроэлемент, который, как и магний имеет довольно таки ценное воздействие на организм бодибилдера, а так же составляет его минеральный must-have. Он имеет довольно таки широкий спектр биологических действий. Цинк предотвращает разрушение мышечных волокон, а так же значительно ускоряет заживление их после нагрузки. Он снижает болевые ощущения, и делает быстрей метаболизм молочной кислоты. Цинк оказывает благотворное влияние и на питание бодибилдера, а так же на его тренировку. Он значительно увеличивает усвоение в организме углеводов и жиров. И если в организме его не хватает или очень мало - то спортсмен ощущает нехватку энергии и сил, тогда и возникают у него симптомы перетренированности. Цинк является не менее важным микроэлементом для метаболизма белка.

    Цинк благотворно воздействует на суставы. Если его уровень в организме снижается, то увеличивается уровень кортизола и практически сразу наступает обострение хронических заболеваний и простуды. Можно сказать, что он поддерживает иммунитет в норме пусть даже и косвенно.

    Большое значение цинк имеет и при наборе мышечной массы, потому что в его состав входят анаболические гормоны, а от них напрямую зависят в бодибилдинге результаты. При занятиях спортом его расходуется большое количество, а при диете его как правела, не хватает. Вот поэтому и появляется необходимость в его дополнительном приеме, как правело это витаминно-минеральный комплекс или в виде добавок ( он входит в комплекс ZMA).

    В сутки рекомендуется принимать всем 5-10мг цинка, а вот при занятиях бодибилдингом норма значительно увеличивается 30мг в сутки.



    Ну, в завершение хотелось перечислить в некоторые продукты, в которых содержится цинк: печень (больше находиться в говяжьей ), бобовые, овощи, мясо, ну и само больше содержать цинка орехи и морепродукты.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика