СУШКА VS ПОХУДАНИЕ©

Проект GenMutant.com не пропагандирует и не призывает употреблять анаболические стероиды!
Анаболические стероиды должны применяться только по назначению и под наблюдением врача!
Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях!
ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ - ВЫ ДЕЛАЕТЕ НА СВОЙ СТРАХ И РИСК!

СУШКА ИЛИ ВСЕ ТАКИ ПОХУДАНИЕ?

Начало весны, мысли в голове сводятся лишь к одному - "надо быть готовым к лету, надо охмурять и соблазнять девченок", а для этого мне жизненно необходимо провести сушку. А сушку ли необходимо проводить? Вот вам и самое распространенное заблуждение - сушка это финальный этап подводки к соревнованиям, это когда кожа как пергамент и практически обезвоженный организм. А не приведение себя в форму - как вариант 10-12% ПЖ. А теперь представим - удалось подсушиться к лету, ты весь такой четкий, рельефный, жопа сечется, выходишь на пляж... и сука падаешь в обморок от отсутствия энергии как таковой. Охуенный соблазнитель одним словом, которого еще надо тащить до ближайшего медпункта, а затем везти в больницу.
Так вот, когда подснежник (или еще какой-то индивидуум) в зале мне говорит - хочу подсушиться, меня всего аж передергивает, потому как он тупо не представляет и понятия не имеет о данном процессе. Так что ребята, к лету мы не сушимся, а всего лишь приводим свое тело в надлежащий вид, чего в принципе вполне достаточно, чтобы дамы оборачивались тебе в след, а короли пивных животов молча завидовали и крепче прижимали к себе своих благоверных.
Так что давайте ка немного подробнее разберем процесс "подготовки к лету". Все что необходимо - это немного ААС (стероиды) и БУЧ (белково углеводное чередование). Ни в коем случае нельзя резко снижать количество углеводов или вообще уходить на безуглеводную диету - последствия от безуглеводки это отравление организма кетоновыми телами, что может доставить не мало проблем с почками и печенью.
Начинать сие мероприятие необходимо намного раньше, чем большинство из нас привыкло - не за месяц до лета, а как минимум месяца за три, тем более если раньше подобного со своим организмом ты не проворачивал. И так - для начала необходимо четко знать какое количество нутриентов ты употребляешь в течении суток - если же ты банально недоедаешь, то какой в итоге может быть салотоп? Обмен веществ заторможен и дальнейшее урезание тех же углеводов только сильнее его затормозит. Но есть же тиреоидные гормоны, на крайняк ДНП!!! - В топку все это гавно, ты не профессиональный атлет и даже не любитель, чтобы пичкать свой организм всякой дрянью. Вбей себе в голову - крайности не для тебя! В противном случае вреда будет больше чем пользы, можно и инвалидом остаться, да и после отмены "волшебных пилюлек" жирные телеса очень быстро вернуться.

Рисуем план:
Ты уже знаешь какое количество углеводов, белков и жиров ты употребляешь в сутки.
Это и будет отправная точка. Начинаем постепенно урезать углеводы, немного, совсем не много, всего лишь на 50 грамм и так каждую неделю. Прошла неделя, встал на весы итог - 500 грамм, отлично, это нормально и правильно. Тише едешь дальше будешь. Убрал еще 50 грамм углеводов, прошла неделя - снова на весы, и так далее. Когда дошел до отметки 150 грамм углеводов в сутки, начинаем чередование 6+1. Что это за циферки такие???!!! Это дни: 6 дней низкоуглеводных + 1 день загрузки. В день загрузки стараемся наесть как минимум 8-9 грамм углеводов на кг массы тела, в первой половине дня (до 12:00) можно позволить себе и быстрые углеводы, остаток же дня питаемся только правильными углеводами. В день загрузки норму белка сокращаем до 1 грамма на кг массы тела, так как растительного белка, полученного с приемом тех же риса или гречки, будет вполне достаточно, чтобы покрыть суточную потребность. Белка потребляем порядка 2-2,5 грамма на кг массы тела, жиры не более 1 грамм на кг массы тела.
Рисовать план проще простого. Чертим табличку в 8 колонок и 13 строк)))

Что-то типа этого. Первая цифра это количество углеводов в граммах, вторая - белков в граммах и третья - жиров в граммах. Таким образом расписали план питания на три месяца. Все просто.
Так же, начинаем добавлять кардионагрузки, с каждой неделей +1 день, пока не дойдем до 5 раз в неделю. Кардио можно делать как в день отдыха от силовых нагрузок, так и в конце тренировки. Если делать в дни отдыха то длительность 50-60 минут, если же сразу после тренировки 30-40 минут вполне достаточно.
Касательно компота ААС - тут уж дело каждого, в идеале, чтобы не растерять мясо, то много фармы и не надо, достаточно простого стека - тестостерон пропионат + станазолол. Кто поотчаяннее тот может и тренболон воткнуть в этот компот))). Тема применения ААС практически бесконечна, так что обсуждать в данной статье варианты курсов не вижу смысла, в любом случае, человек, который тщательно подготовился начать подобное мероприятие, уже обладает определенным багажом знаний, так что подобрать компот ему труда не составит, ну а те кто в танке - читайте, запоминайте, когда нибудь вам это пригодится.

(с) RedLine

Оценить эту статью

Сообщение форума