• НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ ДОБАВОК - СПОРТПИТ/АПТЕКА©

    Проект GenMutant.com не пропагандирует и не призывает употреблять анаболические стероиды!
    Анаболические стероиды должны применяться только по назначению и под наблюдением врача!
    Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях!
    ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ - ВЫ ДЕЛАЕТЕ НА СВОЙ СТРАХ И РИСК!



    НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ ДОБАВОК


    Опус короткий, буквально несколько строк, для удобства прочтения разделю ка пожалуй на 2 части.

    Новички:
    Что же необходимо в первую очередь новичку - да не особо и много, для начала составить план питания, понять значение нутриентов (белки, жиры, углеводы) и набирать необходимый каллораж из обычных продуктов. Но есть добавки, которые ну никак лишними не будут - Креатин, BCAA, Протеин, пищеварительные ферменты, витамины, в отдельных случаях гейнер.

    Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Так же Креатин является одним из регуляторов силы сокращения сердечной мышцы. На деле все происходит примерно так - немного задерживает воду, немного повышает силовые показатели.
    BCAA - группа протеиногенных аминокислот (лейцин, изолейцин и валин), эти аминокислоты незаменимые и попадают в организм вместе с едой. BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием.
    Протеин - с этим все и так понятно, это белок, строительный материал для мышц. Протеин имеет смысл принимать в том случае, если норма белка не набирается из обычных продуктов.
    Пищеварительные ферменты - это комплекс ферментов, помогающих процессу пищеварения, в таком комплексе как правило содержаться три основных фермента:

    Амилаза - помогает усвоению углеводов.
    Липаза - помогает усвоению жиров.
    Протеаза - помогает усвоению белка.

    Витамины - с этим так же все просто и понятно, наш организм нуждается в витаминной поддержке, тем более учитывая специфику спорта, который мы выбрали.
    Гейнер - он необходим тогда, когда нет возможности набрать суточную норму углеводов из обычных продуктов.

    Продвинутые - по простому - химари:
    Тут одними BCAA уже не обойтись)))
    BCAA, Комплекс аминокислот, Протеин, Витамины, Пищеварительные ферменты с уклоном на белок, Адаптогены (Родиола, Ашваганда), Аспирин Кардио (на курсе кровь имеет свойство густеть), Йод либо Тирозин (немного подстегнут метаболизм), Карнитин, Донаторы азота.
    Адаптогены - они необходимы чтобы разгрузить ЦНС, тем самым снизинь хоть немного выработку кортизола, да и самочувствие будет получше и голова я снее.
    Аспирин Кардио - именно кардио, так как он не оказывает столь губительно действия на ЖКТ в сравнении с обычным аспирином. Как вариант Кардиомагнил и т.д.
    Карнитин - аминокислота, которая доставляет жир к мышцам, где он сжигается с выделением энергии. Карнитин играет огромную роль в обмене жиров. В результате повышается выносливость во время тренировок, и значительно повышается обеспечение клеток кислородом. Карнитин усиливает синтез белка и транспорт жирных кислот в митохондрии, где они сгорают с образованием энергии.
    Донаторы азота - Аргинин и Цитруллин - Основное предназначение — насыщение кровью всех органов и тканей. Основное действие — расслабление и расширение стенок кровеносных сосудов.

    (с) RedLine
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика