• Спортивное долголетие. Предотвращаем травмы спины в бодибилдинге.

    При занятиях бодибилдингом атлет может получить травму позвоночника, чаще всего это происходит в области поясничного отдела. Такая травма надолго атлета выводит из строя и не дает возможности полноценно тренироваться, а это в свою очередь может привести к ощутимому снижению результатов. После некоторых травм бодибилдеру необходимо вообще отказаться от занятий тяжелыми видами спорта. А если взять во внимание, что позвоночник плохо восстанавливается, а спиной мозг (он расположен в позвоночном столбе) очень уязвим, травма может привести к инвалидности.



    Большая часть травм позвоночного отдела возникает, по нескольким причинам:
    -большая силовая нагрузка;

    -выполнения упражнение не соблюдается техника выполнения;

    -после интенсивной тренировки организм атлета не полностью восстановился;

    -не соблюдается равномерность нагрузки на определенные группы мышц.



    Когда атлет выполняет упражнение с большим весом на позвоночник идет лишнее давление. В основном это происходит, при выполнении упражнения, а именно, если рывком поднимается большой вес. И если игнорировать восстановительный период после интенсивной тренировки - это порой так же приводит к образованию межпозвоночной грыжи. Что бы это не произошло бодибилдеру необходимо очень ответственно подходить и следить за восстановительным процессом. Во время отдыха почти полностью восстанавливаются все эластичные ткани позвоночника. А это в свою очередь предупреждает смещение позвоночника и его деформацию.



    Самая распространенная травма в этом виде спорта происходит в поясничном отделе, повреждение позвоночника. В основном это от неправильно выбранного веса при выполнении упражнения со штангой. Не равномерное развитие мышц торса, то же в свою очередь может привести к травмам спины. Не полностью проработанные мышцы приводят к усилению нагрузки при выполнении упражнения на поясничный ствол.

    Что бы при занятиях лютым качем вам избежать травм спины, нужно внимательно подбирать вес, с которым вы собираетесь работать. Необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнения. Будь вы опытный или только начинающий атлет не в коем случаи не отказываться от помощи страховщика.

    Если вы ощущаете дискомфорт или слабую боль - это могут быть первыми симптомами повреждения спины. Такую боль вы можете ощущать постоянно или же когда выполняете упражнение. В некоторых случаях, что бы боль прошла атлету необходимо прекратить занятия, пока она полностью не прекратиться.


    В любом случае никогда не пренебрегайте элементарными способами, которые вам позволят избежать травм. А именно перед тренировкой необходимо выполнять разминку, вы должны проходить полный цикл восстановления, при выполнении упражнения обязательно следите за техникой его выполнения и ни в коем случае не используйте чрезмерные веса.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика