• Польза и вред бега.

    Самым простым и результативным способом похудеть является бег. Он помогает нам укрепить свое здоровье, выработать силу воли и выдержку. Совсем не важно где вы бегаете: либо в парке, либо в тренажерном зале на беговой дорожке, главное, что вы бегаете! Наше сердце это тоже мышцы, которые нуждаются в тренировке. Но даже зная это, многие продолжают спорить о пользе и вреде бега.

    Учеными всего мира было доказано, что бег трусцой укрепляет сердечные мышцы и увеличивает их в размере, то есть происходит своего рода «закаливание сердца». Когда вы бежите, наше кровообращение улучшается благодаря тому, что наше сердце быстрее работает, то есть тренируется. Теперь давайте поговорим о пользе и вреде бега.

    Плюсы



    Бег весьма полезное занятие, так как при беге мы повышаем свою выносливость, способствуем улучшению обмена веществ в организме и помогаем стать своему телу лучше. Благодаря бегу мы свой организм потом очищаем от шлаков, токсинов и других вредностей, которые в нашем организме не нужны, поэтому польза бега для фигуры крайне велика. Самое главное это то, что идет укрепление ваших мышц, вы делаете работу сердца качественной, тем самым улучшаете кровообращение.

    Так как вы повышаете свою выносливость организма, то и увеличиваете стойкость иммунитета к вирусным заболеваниям. Конечно же, бегая вы теряете килограммы. Многими учеными было установлено, что бег снижает риск появления атеросклероза. Ну как у всего хорошего есть и плохое. Плюсы бега для девушек очевидны, именно поэтому они так его любят.

    Конечно же, вам нельзя бегать если вы перенесли инфаркт или инсульт, или же у вас врожденный порок сердца. Также нельзя бегать если у вас есть хроническое заболевание и оно обострилось. Противопоказан бег тем людям, у которых аритмия или плохое кровообращения (недостаточное). Перед тем как вы начнете бегать, проконсультируйтесь с врачем. Он должен сказать, можно вам бегать или нет. И если можно, то должен составить программу, по которой бы будете заниматься.

    Опасности бега



    По сути, бег – это падение, которое человек сам контролирует. Во время нашего приземления на позвоночник и суставы направлена нагрузка, которая превышает вес самого человека в несколько раз. Также вся сила удара сосредоточена на стопах, которые имеют маленькую площадь по сравнению с размерами человеческого тела. Это сила увеличивается, если вы бежите по асфальтированной ровной дороге.

    Сложно поверить, но стопы человека, во время своей эволюции, не были приспособлены к бегу по ровной дороге. Всего через каких – то пру месяцев из здорового человека, бег по прямой дороге может сделать инвалида. Поэтому местность, по которой вы будете бегать, выбирайте очень тщательно и с умом. Самое лучшее место для пробежек – это грунтовая дорога. Беговая дорожка – тоже не плохой вариант, особенно если за окном непогода, а побегать нужно.

    Правильное питание при беге для похудения



    Теперь ваше внимание хочу заострить, но том, что нужно кушать для того, чтобы польза бега для похудения была максимальной. Из своего рациона следует убрать жаренное, жирное, мучное и сладкое. Не нужно ничего кушать за час – полтора до и поле занятия. За пол часа до тренировки не пейте воды, а если во время тренировки вас начинаем «мучать» жажда, отдайте предпочтение обычной негазированной воде.

    После того как вы позанимались, постарайтесь не кушать в течении двух часов. Ваш последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Выпевайте больше жидкости. Примерно полтора – два литра в день. Вода поможет вам вывести ненужные микроэлементы. Также откажитесь от газированных напитков, отдайте свое предпочтение соку(свежевыжатому), негазированной воде и зеленому чаю. Польза бега для здоровья всегда была очень высокой, поэтому не отказывайте своему организму в удовольствии.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика