• Советы как убрать живот.

    Валики и выступы на самой видной части тела. Что способно больше отравить радость от покупки модного платья или купальника? Если вы огорчаетесь, наблюдая в зеркале свой «огромный» живот, пришла пора перемен.

    В ситуации с животом простые низкокалорийные диеты малоэффективны. Бороться с выступающим животом нужно регулярно и системно.Итак, разрабатываем план борьбы с этой округлостью тела. Для этого нам потребуются советы как убрать живот.

    Шаг 1. Изменение рациона



    Это главный и наиболее трудный шаг, ведь придется менять устоявшуюся привычку питаться всем и сразу. Всё же придется придерживаться простой диеты. Советы как убрать живот и бока всегда начинаются с разбора правильного питания.

    Главной целью диеты, направленной на похудение, является нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Вздутие, газообразование, плохое пищеварение способны свести к нулю все усилия, направленные на похудение живота.

    В связи с этим исключаем из ежедневного рациона полностью: виноград, дрожжевые изделия, сахар, груши, бобы, молоко, конфеты, газировку и продукты, содержащие соду. Почему? Потому что они создают брожение в кишечнике. Также исключаем из рациона алкоголь, особенно пиво. На данном шаге советов как убрать живот и бока следует заострить особое внимание, т.к. без него ничего не получится.

    Самыми важными в рационе являются кисломолочные продукты: кефир, ряженка и другие на ваш выбор. Кроме того, полезны: отварное нежирное мясо, рыбу любых сортов, приготовленную паровым способом, вареные или запеченные овощи, яблоки, ананас, киви. Можно есть морепродукты (особенно, креветки), творог и куриные яйца. В советах как убрать жир с живота всегда много фруктов и овощей, это очень полезная пища.

    Не запрещаются каши, но из цельного зерна, например, гречневая каша, при этом крупу желательно замочить на ночь. Раз в день нужно есть один из следующих продуктов: рыба морская, оливковое или подсолнечное масло или миндаль. Это поможет быстро убрать живот девушке.

    Если вы привыкли утолять жажду в основном сладкими газированными напитками, то вам будет нелегко перейти на простую воду. Но, помните, этот шаг очень важен. Никаких подсластителей! Только очищенная вода без газа. И не менее двух литров в день. Чистая вода способствует образованию крови и лимфы и способствует легкому и ежедневному очищению кишечника.

    2 шаг. Упражнения на подтяжку мышц живота



    Выступающий живот – такая проблема, которую не осилить, только лишь соблюдая диету. Начать заниматься спортом просто необходимо. Необязательно посещать дорогие тренажерные залы. Можно много ходить пешком или приступить к формированию нового тела с помощью обычной гимнастики. Убрать живот в тренажерном зале девушке будет намного проще, чем просто сидя дома.

    Упражнения на похудение в области живота включают в себя:

    • скручивание обеих сторон тела с максимально втянутым животом;
    • скручивания боковых мышц, лежа на полу, совмещенные с упражнением «велосипед»;
    • кручение обруча;
    • прыжки со скакалкой.


    Вот, в общем, и все секреты как убрать жир с низа живота девушке. И если готовность менять свое тело и свою жизнь превышает банальную лень и распущенность, то, следуя этому плану,на выходе вас ждет стройная фигура и радость от ощущения свободы от сброшенных килограмм.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика