Эффективные упражнения для похудения живота и боков.

Убрать жир с живота и боков можно не только с помощью тренажерного зала, но и дома. Существует множество эффективных упражнений для похудения живота и боков, способных помочь вам справиться с данной задачей. И проще всего ознакомиться с ними, просматривая соответствующие видео ролики в сети Интернет.

Эффективные упражнения для похудения живота и боков могут выполняться без спортивных снарядов и снаряжения или же с утяжелителями. Речь идет о гантелях, гирях, обыкновенных пластиковых бутылках с песком и т.д. Выберите вариант, который будет ближе всего к вам.

Высокоэффективные упражнения для похудения живота и боков

Помимо традиционных наклонов, подъемов корпуса при неподвижных ногах или ног – при неподвижном корпусе, существуют особые изолированные эффективные упражнения для похудения живота и боков. Они помогают мужчина и женщинам, желающим избавиться от жировых отложений в районе талии, скорее добиться результата. Основные изолирующие упражнения для быстрого похудения живота и боков:

Подъемы ног в висе на перекладине;
Вращения ног в висе на перекладине;
Косые скручивания.
Кроме того, весьма эффективными могут быть следующие упражнения:

Лежа на полу на спине, согните ноги и обопритесь на ступни. Поместите между коленями сложенное полотенце. Поднимая корпус вверх, чуть-чуть округлите спину и сожмите полотенце. Задержитесь на несколько секунд в верхнем положении, затем опуститесь на пол и повторите движение. Быстрое похудение живота и боков требует большой силы воли и рвения к цели.

Не меняя исходного положения, поднимите ноги на угол 60 градусов. Они могут быть ровными, но если вам сложно, согните колени. Поднимайте корпус, удерживая руки за головой. В верхней точке на пару секунд замрите. Опуститесь на пол и повторите движение. Видео уроки для похудения живота всегда содержат в себе данное упражнение.

Лежа на спине и опустив согнутые ноги на пол, выполняйте скручивания. Руки должны быть за головой, а локтями вы, поднимая корпус, будете тянуться к противоположным коленям. Упражнения для похудения живота и боков дома практически всегда можно выполнять и дома.

Добавьте перечисленные упражнения в свою тренировку, разнообразив программу, состоящую из классических движений для прокачки живота. Достичь похудения в талии и животе будет значительно легче.

Эффективные фитнес упражнений

Многие источники утверждают, что лучшим вариантом для человека, желающего сбросить вес будет фитнес для похудения живота и боков. И действительно, работая с высокой интенсивностью, вы скорее избавитесь от жировых отложений. Однако фитнес – это не единственный способ эффективно похудеть.

Статическая нагрузка бывает не менее эффективной, чем динамическая. Поэтому, если не можете или просто не любите работать в высоком темпе, рассмотрите другие возможные варианты. Но не забывайте и о правильном питании – без него от некрасивого живота и свисающих боков не избавиться.

Весьма эффективными для сжигания жира в районе талии и живота являются упражнения с различными спортивными снарядами. Гантели, например, можно использовать в качестве отягощений, выполняя наклоны. Фитбол поможет вам эффективнее качать пресс. Хула хуп – подарит стройную талию. Используйте все возможности в погоне за фигурой своей мечты!

Оценить эту статью