Изогнутый гриф.

Эта штанга приводит некоторых в замешательство, и вызывая вопрос – погнулась? Но это всего лишь особенность грифа штанги, который позволяет менять тип нагрузок. Когда приходишь впервые в спортзал, можно увидеть много «железа», не знакомого, вызывающего интерес. Казалось бы, что не понятного может быть в штангах, но и они не так уж просты, как могут показаться сначала.

Например, штанга с изогнутым грифом, которая встречается в любом хоть мало-мальски уважающем себя спортклубе. Штанга с EZ грифом, или изогнутый гриф, довольно востребованный инструмент у любителей подкачать бицепс и трицепс. Форма грифа позволяет уменьшать нагрузку на кисть, препятствуя травматизму.

Какой гриф лучше прямой или изогнутый?



Упражнения с изогнутым грифом позволяют дать максимальную нагрузку на бицепс и при этом уменьшить нагрузку на спину при подъёме максимального веса. Но все-таки, какой гриф лучше прямой или изогнутый. Такое положение кисти рук, дает возможность проводить упражнения с максимальной амплитудой.

Благодаря не ровностям формы грифа, снаряд во время тренировок более безопасен, чем штанга с прямым, традиционным грифом.Не большая длина грифа, позволяет более точно определить правильное место обхвата, и равномерно распределять нагрузку на бицепсы.

Однако во время тренировок отдавать предпочтение какому-то одному снаряду не стоит, иногда всё-таки стоит чередовать не только снаряды, но и программу тренировок.

Как правило, на тренировках предпочтение отдается штанге с прямым грифом, но не стоит забывать об альтернативе, которая имеет рад преимуществ:

Изогнутый гриф, в отличие от традиционного, намного удобнее держать в руках, что позволяет значительно облегчить упражнения. Это дает возможность «утяжелить» штангу и брать больший вес.

Форма грифа дает возможность изменить вид нагрузки, что в свою очередь позволяет добиться желаемого значительно быстрее.

Упражнения со штангой



Вес изогнутого грифа отличается от прямого грифа. За счёт меньшей длины, он немного легче. И именно это позволяет выполнять упражнения с изогнутым грифом, увеличивая поднимаемый вес. Но не это все-таки является определяющим. Именно форма, обеспечивает «наилучший хват».

В домашних условиях, изогнутый гриф довольно часто используют в упражнениях для бицепса. В зависимости от удаленности рук штангу поднимают:

• на ширину плеч;
• узким хватом;
• широким хватом.

Эти упражнения позволяют акцентировать внимание на всю поверхность, на внутреннюю и внешнюю головку бицепса. По переменное использование «хватов» позволяют добиться максимального эффекта и более качественных показателей. Но не зависимо от места проведения тренировок максимального эффекта, можно достичь, только правильно, выполняя упражнения, не допуская покачиваний, резких подбрасываний снаряда и размахиваний, а в верхней точке подъёма необходимо выполнять сжимание бицепсов на несколько секунд. При наличии собственного оборудования, можно без труда проводить упражнения со штангой с изогнутым грифом в домашних условиях