• Кроссфит для бойцов.

    Кроссфит-это принципиально новая система тренировок, главной отличительной чертой которой является отрицание какой-либо специализации. Она подойдет для всех тем более, что системы подготовок поделена на 2 вида: физкультурный и соревновательный. В зависимости от собственных возможностей, вы можете сами выбрать наиболее подходящий для вас путь. Тренировки на грани экстрима набирают популярность день ото дня.

    ММА



    Кроссфит для бойцов ММА отличается своей доступностью и разноплановостью. Многие бойцы увлеклись этим тренингом, что вполне объяснимо. Наряду с набранной мышечной массой и крепким рельефом, развиваются такие качества организма, как сила и выносливость. А тяжелые нагрузки, преодолевать которые приходится каждую тренировку воспитывают морально-волевые качества, необходимые бойцам.

    Кроссфит для бойцов в широком его понимании, это еще и здоровое, рациональное питание, восстановление после нагрузок, рывки, тяги и многое другое. Другими словами, кроссфит мма это совокупность лучших элементов всех видов спорта, в частности, и единоборств.

    Основополагающими принципами кроссфита для бойцов является высокая вариативность тренировочных программ в режиме трех рабочих дней и одного дня восстановительного. Наиболее эффективна круговая тренировка с минимальным отдыхом (а часто и без него). Но она требует определенного уровня готовности, ведь в противном случае, это чревато травмами.

    Один день подготовки по кроссфиту для мма может разительно отличаться от другого. Например, если в первый день спортсмен получил значительную силовую нагрузку, вторым днем желательно использовать пробежку с элементами легкого ускорения.

    Бокс



    Кроссфит для боксеров имеет также свои специфические отличия, хотя принцип подготовки по данному тренингу един.

    Основными физическими качествами, которыми должен обладать боксер является сила, скорость (удара), выносливость и гибкость. Кроссфит для бокса устроен так, что большее внимание в процессе тренировок уделяется рывкам. От того, насколько резкий и мощный удар был нанесен, может зависеть исход всего поединка.

    Грамотно составленная тренировка кроссфит для боксеров сможет обеспечить развитие всех необходимых качеств за сравнительно короткий срок. Главное, придерживаться системы и выбранного направления. Не стоит скакать от тренажера к штанге и обратно. Упражнения следует выполнять методично, на разные группы мышц. Загружая одна, расставляйте другую. По мере совершенствования собственных возможностей, имеет смысл увеличивать веса.

    Кроссфит для борцов это уникальная возможность для каждого отдельного спортсмена получить преимущество над соперником. Особенность в том что программы тренировки гибриды, то есть наряду с максимальными силовыми нагрузками присутствуют элементы гимнастики.

    Тренировки по программе кроссфита можно включать в каждую специальную тренировку, по ее окончанию. Достаточно будет 10-15 минут. Как вариант, уделить 1-2 дня в неделю этому тренингу либо использовать в качестве второй тренировки. Все зависит от уровня подготовки спортсменов.

    Среди всего многообразия тренировок кроссфит, для борцов, боксеров и бойцов наилучшим образом подойдут упражнения с собственным весом и с отягощениями 50-60 % от максимального веса. Для единоборств не характерна большая мышечная масса, но сила и ее скоростные возможности необходимы.

    Кроссфит подойдет для всех видов единоборств и для каждого в отдельности. Важно учитывать особенности каждого вида и составить программу тренировок, согласно им.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика