• Аминокислоты до, во время и после тренировки.

    Аминокислотами называются особые химические вещества, из которых состоят животные белки. Организм человека самостоятельно синтезирует их для строительства мышц, однако, если вы занимаетесь бодибилдингом, этого может быть недостаточно. И тогда возникает вопрос, стоит ли принимать аминокислоты во время тренировки и другое время.

    Значение аминокислот



    Вследствие проведения многочисленных исследований, учеными было установлено, что аминокислоты для тренировки очень полезны. Они стимулируют мышечный рост, помогают мышцам восстанавливаться, сохраняют их волокна во время сушки.

    Кроме того, аминокислоты после тренировки помогают выводить из организма лишний жир, служат прекрасным источником энергии и подавляют катаболизм. Именно благодаря всем перечисленным характеристикам бодибилдеры и другие спортсмены нередко отдают им должное.

    Нормы потребления



    Если вы работаете ради набора массы, принимайте аминокислоты после тренировки, а также по пробуждению. Поступая в организм перед занятием, они придают спортсмену сил и способствуют скорейшему росту мышц.

    После выполнения физических упражнений аминокислоты для тренировки помогают телу восстанавливаться. Да и утром, сразу после сна, они также важны, поскольку в этот момент у каждого человека, независимо от образа жизни, возникает необходимость в быстром получении этих веществ.

    Что касается спортсменов в период сушки, а также тех, кто пытается похудеть, им пить аминокислоты после тренировки можно чаще. Принимайте вещества не только до и после занятий в зале или в домашних условиях, но также в перерывах между трапезами. Это поможет снизить аппетит и стимулировать процесс сжигания жиров.

    Аминокислоты можно принимать и непосредственно во время тренировки. Однако большинство спортсменов не делают этого, чтобы не прерывать тренировочный процесс. Тем более что если вы выпили препарат перед занятием, эффект все равно будет хорошим.



    Принимать аминокислоты перед тренировкой можно в разных количествах. Оптимальным считается единоразовое поступление в организм человека около 20 г вещества. Но, по словам большинства специалистов, вы можете остановиться и на 5 г.

    Только никогда не пейте их во время еды, поскольку это абсолютно бесполезно. А кроме того, нельзя смешивать отдельные виды аминокислот – например, те, что содержат протеин, и комплексы с гейнером.

    Чтобы нарастить большие мускулы и набрать массу, очень эффективно будет пить аминокислоты после тренировки с протеинами. Первый препарат вы должны пить сразу после пробуждения, а потом - до и после занятия. Протеин же следует принимать в промежутке между ними. Это поможет добиться прекрасного результата.

    Пить аминокислоты можно на протяжении любого времени – они безопасны для человека. Главное, стараться делать это в одно и то же время, чтобы не сбиваться с режима. Помните, что препараты, которые вы станете использовать для достижения своей цели, обязательно должны быть качественными. Слушайте своё тело, больше читайте, и у вас больше никогда не возникнет вопрос “что дают аминокислоты при тренировках?”.
     Поделиться
    Комментарии 1 Комментарий
    1. Аватар для Влад
      Влад -
      Особенно полезны аминокислоты!
      А в добавок можно купить bcaa
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика