Категории
Разделы
Новые статьиЕсли же физические физические упражнения простые, значит, они понятны каждому спортсмену, и справиться с ними не составит труда. Это идеальный вариант для начинающих, поскольку при выполнении рассматриваемых движений практически невозможно допустить ошибку.
Оценили уровень своей физической подготовки? Теперь можно переходить к выбору комплекса упражнений, в соответствии с которым вы будете тренироваться. Для примера рассмотрим два варианта.
Сложные физические упражнения
Они могут быть разными, однако общей отличительной чертой всех сложных физических упражнения для похудения является включение в работу нескольких групп мышц. Например, чтобы добиться максимального положительного результата, вы можете выполнять:
- Отжимания с передвижениями. Одну руку вы должны поставить перед собой, а другую – немного в стороне. А потом начинайте отжиматься, каждый раз делая «шаг» руками.
- Бокс с гантелями. Упражнение поможет создать максимальную нагрузку на верхнюю часть тела. А если вы, к тому же, будете выполнять его с полусогнутыми ногами, то прокачаете также бедра и ягодицы. Данное сложное упражнение отлично подходит для похудения.
- Приседания с прыжками. Как несложно догадаться, подпрыгнуть необходимо в самой верхней точке.
- Высокие прыжки, при которых пятки касаются попы.
- Приседания на одной ноге.
- Боковые отжимания.
Если ваше тело находится в хорошей физической форме, мышцы – развитые и сильные, а выносливость достигает достаточно высоких показателей, оцените комплекс по достоинству.
Однако сразу нужно отметить, что людям, не имеющим соответствующей подготовки, лучше уделить внимание более простым и эффективным упражнениям для похудения.
Простые физические упражнения
Решили начать с малого? В таком случае, вам следует отдать предпочтение таким простым физическим упражнениям для тела:
- Приседания всех видов.
- Отжимания (для мужчин – от пола, для девушек – от возвышенности).
- Махи ногами.
- Подъемы туловища при неподвижных ногах или ног – при неподвижном туловище.
- Прыжки.
- Велосипед, это пожалуй самое простое упражнение для похудения.
- Втягивание живота.
Как видите, выполнять простые упражнения для красивой фигуры не сложно. И вы сами вольны выбирать, отдадите ли предпочтение простым или сложным упражнениям. Оба комплекса могут быть очень эффективными при условии регулярного и добросовестного выполнения. Просто сделайте выбор в пользу того варианта, который наиболее привлекателен для вас.
И помните, что комплекс упражнений, выполняемых вами, периодически нужно менять. В противном условии тело привыкнет к одним и тем же нагрузкам и перестанет реагировать на них. Не забывайте же экспериментировать. Тем более что, как простых, так и сложных упражнений для похудения сегодня существует множество.
Реклама
Оценить эту статью