• Белковое питание для спортсменов.

    Многими бодибилдерами используется белковая система питания, поскольку она помогает избавиться от жировой прослойки и повысить интенсивность роста мышц. Ограничивая в рационе количество углеводов, человек лишает свой организм энергии, поступающей с ними. И для того, чтобы получить эту энергию, организму приходится расщеплять жировые отложения.

    Кроме того, белки являются важным строительным материалом. Именно благодаря им растут наши мышцы. Так что, теоретически, белковое питание для спортсменов является прекрасным решением. Но на самом деле все не так однозначно.

    Белковая диеты



    В соответствии с белковыми системами питания, разработанными диетологами специально для спортсменов, белковая диета подразумевает употребление, преимущественно, животной пищи. Человеку, придерживающемуся питанию при белковой диете, разрешается употреблять:


    • Молочные продукты низкой жирности;
    • Постное мясо;
    • Любую рыбу (рыбный жир очень полезен, и потому отказываться от него не рекомендуется);
    • Яйца (некоторые специалисты рекомендуют ограничивать число желтков).


    Кроме того в белковом питание для спортсменов, допускается употребление незначительного количества сложных углеводов. Только съедать продукты, богатые ими, вы должны в первой половине дня. А также не забывайте регулярно пить витамины, поскольку в противном случае ваш организм будет страдать от недостатка полезных веществ.

    Правильное или вредное питание



    Профессиональные диетологи много спорят о том, является ли белковая диета вредной или полезной. То, что она эффективна, не вызывает сомнений, но как это отражается на здоровье человека? По последним данным, долгое время придерживаясь белковой диеты, вы рискуете своим здоровьем.

    Белковая диета это не всегда правильное питание. Белки, накапливаясь в организме, постепенно приводят к его интоксикации. Поэтому человек, полностью отказывающийся от углеводов, более склонен к онкологическим заболеваниям и другим серьезным проблемам со здоровьем.

    Так что с белковым питанием для спортсменов нужно быть крайне осторожными. Используйте ее исключительно в период сушки, но при этом не исключайте из рациона свежие, вареные или тушеные овощи.

    Рациональное питание



    Некоторые спортсмены уверены, что при условии правильной организации белковая диета может считаться рациональным питанием. Это не так. По словам профессиональных диетологов, в рационе человека должны присутствовать белки, углеводы и жиры в четко определенных количествах. И если увеличиваете потребление одного из ингредиентов в ущерб другим, это нарушает всю программу питания.

    Более рациональным решением, чем белковая диета, может быть правильное спортивное питание и регулярный прием белковых коктейлей. Этот вариант подходит человеку, который работает для улучшения своей физической формы и увеличения мышечной массы.

    В период сушки вы, конечно, можете отдать предпочтение белковой диете. Но не увлекайтесь ею, чтобы не нарушить обменные процессы, протекающие в организме. Сбалансированное белковое питание очень важно в жизни спортсмена, поэтому следите за тем, что кушаете и в каких размерах.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика