• Ускорить обмен веществ.

    Обмен веществ или метаболизм - это очень важная саморегулируемая система из всех химических реакций, которые постоянно происходят в живом организме и необходимы для поддержания жизни.



    Ну а что бы избавиться бодибилдеру от лишнего веса, ему необходимо ускорить свой метаболизм. А когда вы научите свой организм быстро усваивать все питательные вещества, а не отлаживать их в виде жира, тогда и перестанете поправляться. Когда происходит сбой в процессе обмена веществ, который может быть вызнан определенными факторами (на пример интенсивностью тренировки, генетикой, диетами) жиросжигание делается медленней. А значит и шансы на победу то же сокращаются.

    Обмен веществ можно разделить:

    -катаболизм (разрушение) - это процесс деградации сложных органических веществ до более простых;

    -анаболизм (синтез) в этом процессе происходит все наоборот, а именно, образуются сложные вещества, например углеводы, жиры, протеин и нуклеиновые кислоты. Анаболизм можно характеризовать как рост мышц, а катаболизм - наоборот их распад. К анаболизму можно отнести и процесс жиросжигания.



    Как можно ускорить обмен веществ.

    В организме жировая ткань является энергетическим депо. Если ускоряется обмен веществ, в свою очередь и сдвигается энергетический баланс, значит, и повышаются энергозатраты, а это приводит к сжиганию жиров.

    Энергозатраты, в свою очередь, зависят от уровня физической активности, действия разных препаратов, питания, и не нужно забывать о нашей дорогой генетику. Есть несколько способов, с помощью которых можно ускорить обмен веществ.

    Давайте некоторые из них рассмотрим.

    Тренировка.

    Когда выполняются физические нагрузки, происходит разрушение мышечных волокон, после чего запускается восстановительные и адаптационные процессы, а они сопровождаются ускоренным обменом веществ. Всем известно, что если человек ведет активный образ жизни, он меньше подвержен ожирению.

    Тренировка создает кислородный или энергетический долг, а он покрывается в основном за счет запасов жира. Утром физический метаболизм ускорен, поэтому физические тренинги лучше проводить в утреннее время.



    Питание.

    При низкокалорийной диете замедляется обмен веществ. Это можно объяснить тем, что ваш организм адаптируется к условиям длительного голода. С этой проблемой хоть и частично, но вам поможет справиться чередование белков и углеводов.

    Известно, что бы в организме переварились белки, необходимы максимально энергетические затраты. При похудении протеин поможет вам снизить уровень разрушения мышц.

    Клетчатка замедляет процесс переваривания пищи, а так же способствует снижению избыточного веса.

    Мы считаем, что частые приемы пищи ускоряют процесс метаболизма, но совершенно недавно исследованиями было доказано, что с таким, же успехом двух разовое питание снижает вес.

    Учеными было доказано, что завтрак не ускоряет процесс метаболизма.

    Необходимо соблюдать нормальный питьевой режим, потому что вода ускоряет похудение.

    Фармакология.

    -Стимуляторы, к ним относятся гуарана, кофеин.

    -Стероиды анаболические.

    -Тирокси.

    -Термогеники.

    -Динитрофенол.


    Внешняя среда.

    Ученый Рей Кронайс, который специализируется по материаловедению, проводил исследования - метаболизм тела при воздействии на него низких температур. В ходе исследования было доведено, что при регулярном воздействии низкой температуры стимулируется метаболизм, а так же способствует сжиганию подкожного жира. Но температура не должна быть экстремально низкой, а где-то в пределах 12-18 градусов.

    Вышесказанное поможет вам ускорить обмен веществ, но нужно помнить еще 4 правела:

    -расходуйте больше энергии, чем потребляете;

    -нужно сократить потребление углеводов и заменить их белками;

    -калорийность своего рациона нужно снижать постепенно;

    -Нужно заниматься только правильным спортом.


    И в скором будущем вы заметите эффективность своих трудов.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика