• Кофе в бодибилдинге.

    Кофе самый из распространенных напитков, ну можно сказать и самый противоречивый. Мнение на счет этого напитка самые разные, одни утверждают, что он полезный, а другие, что он вредный. Давайте попробуем разобраться, как кофе сочетается со спортом, а в частности с бодибилдингом.


    Атлеты для прироста мышечной массы используют добавки с кофеином, кроме того кофеин обладает стимулирующим эффектом, а это в свою очередь повышает интенсивность тренировки, а так же способствует сжиганию жировых запасов и увеличивается нагрузка на мышцы, а это ускоряет их рост. Он помогает сосредоточиться на техники упражнения. Так же кофеин входит в состав креатина с транспортной системой, многих жиросжигателей, энергетиков, пампинг-комплеков и прочих добавок. Многие производители спортивного питания добавки выпускают с гуараной. А она практически длительного действия кофеин с другими стимуляторами. Гуарана - в нашей стране реализуется исключительно легально, а так же имеет небольшую стоимость, это делает ее одним из популярных тоников.
    Меня многие спрашивают, можно ли пить кофе перед тренировкой по бодибилдингу. Можно, только принимать нужно за 30 минут до тренировки. Почти все жиросжигатели максимально эффективны при употреблении перед тренингом.



    Кофе улучшает обмен веществ, а это очень хорошо при наращивании мышечной массы, чем лучше обмен веществ, тем и прирост мускулатуры будет быстрее. Кофеин отлично действует как стимулятор силы, если вы, конечно же, хорошей форме. Был проведен эксперимент, в котором приняли участие пловцы, а их вид спорта одновременно являлся и анаэробным и аэробным. Хорошо натренированные пловцы после приема 250мг кофеина намного улучшили скоростные показатели. Ну а непрофессиональные неподготовленные участники не смогли показать хороших результатов. С этого исследования мы видим, что кофеин не помогает в улучшении результатов, если участники нетренированные.

    Кофеин входит в состав кофе, чая принадлежит к группе метилксантиов. Сегодня кофеин широко используется в фармакологических целях, изготавливается синтетически или же экстрагируется из растений. Чашечка кофе дает нашему организму заряд энергии, поэтому она может стать причиной бессонницы. Для прироста мышечной массы и качественного восстановления после тренировки необходим хороший сон. Поэтому пить его на ночь не желательно. Напитки, содержащие кофеин вымывают из организма калий, натрий, кальций, магний. Спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта, больше их расходуют, это необходимо учитывать и добавить в свой рацион необходимых элементов.

    Есть сорта кофе, которые оказывают негативное воздействие на сердце, при их приготовлении выделяется вредные вещества (кавеол, кафестол), они повышают в организме содержания холестерина.

    Если вы ежедневно употребляете кофе, то хотелось вас предупредить, что этот напиток рано или поздно приводит к снижению умственной, а так же физической работоспособности, а нервная система полностью истощается. Да же если у вас хорошее здоровье, все равно не рекомендуется пить кофесодержащие напитки больше 2 раз в неделю. Кофеин сильный стимулятор желудочной секреции, а это значит, повышает плотность желудочного сока, а так же ускоряет развитие гастрита и обостряет язвенные болезни. Кофе улучшает обмен веществ, но запивать пищу им не стоит, перевирание от этого только ухудшается, поэтому лучше его выпить спустя 30-40 минут после приема пищи. Ну а постоянный прием кофе может вызвать привыкание к этому напитку и тогда, что бы вам взбодриться или избавиться от сонливости нужно будет увеличить его дозу.



    В этой статье, на мой взгляд, приведены почти все плюсы и минусы этого вкусного напитка, а так же содержащего в нем кофеина. Только вам выбирать стоит ли употреблять его или же нет.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика