• Роль воды в нашем организме.

    Вода питательной ценности не имеет. Но без ее мы не можем обойтись и дня, она - источник нашей жизни, который заменить ничем нельзя. Сегодня мы поговорим о том, какую роль играет вода в жизни человека. Все живое на всей нашей планете не может обходится без воды. Она растворяет вещества, которые нужны для нормальной жизнедеятельности всех наших органов и тканей.



    Наш организм состоит почти на 50-86% из воды. А именно люди пожилого возраста на 50%, а новорожденные на 86%. В каждой части нашего тела содержится вода, только имеет разный %: кровь-85%, почки до 82%, мозг-до75%, мышцы - до 70%, печень-до 69% и кости 20-30%.Человек ни одного дня в своей жизни не обходиться без воды. Она ему необходима для питья и приготовления пищи, умывания, летом для отдыха, а зимой - обогреваться. Вода для человека представляет большую ценность, нежели уголь, газ, железо, а все это потому, что ее ничем нельзя заменить. Уже доведено, что без пищи человек обходиться почти 50 дней, но только если он будет пить воду. А вот прожить без воды он может только 5 дней, после этого наступает смерть. Учеными уже было доведено, при потере человеком 6-8% влаги от его веса он может войти в полуобморочное состояние, если утрачено 10% у человека начинаются галлюцинации, потеряв 12%- нельзя уже восстановиться без медицинской специальной помощи, а если утрачено 20%-человек просто умирает.



    Какие она выполняет функции в организме человека?

    -Регулирует температуру тела.

    -При дыхании с помощью ее увлажняется кислород.

    -Помогает усвоению питательных веществ в организме.

    -Жизненно важные органы находятся под ее защитой, и смазывает суставы.

    -Занимается превращением пищи в энергию.


    -Участвует в обмене веществ, и шлаки выводит из организма.
    При уменьшении воды в организме человека на 1-2% (от 0,5 до 1,0л) он начинает испытывать жажду. В день мы теряем от 2 до 3 литров воды, ну а в жаркую погоду итого больше. Даже когда мы дышим, теряется 0,5литров воды каждый день. А необходимо нам столько воды, сколько мы ее израсходуем. При нормальных условиях человек в сутки теряет в среднем от 2300 до 2800мл жидкости из них около 1500мл-с мочой, 400-700мл выходит потом и испарением, 300-400мл-когда мы дышим, 70-200мл-с калам. Поэтому взрослому человеку необходимо потреблять 34-45мл на 1кг тела. Ну а если высокая внешняя температура или большие физические нагрузки потеря воды в организме естественно увеличивается, а значить и употребление ее должно быть больше.

    Первым признаком того что человеку необходима вода-ощущение жажды, а возникает оно при возбуждении нервного центра, который за это отвечает, происходит это при повышении давления крови. Всасывается вода в кишечнике, а уже из него через 10-20 минут поступает в кровь, поэтому сразу после ее приема мы не ощущаем утоление жажды. При высокой температуре окружающей среды и усиленном потоотделении человек пьет больше, а это усиливает потоотделение. В таких случаях рекомендуется утолять жажду несколькими, маленькими глотками, но с коротким промежутком (премерно5-10мин). Очень эффективно утоляет жажду, если в нее добавить органические кислоты (лимонная и др.) можно слегка подсалить (0,5%). Кроме этого хорошо задерживает воду в организме пища богатая белками и углеводами. А вот соли кальция и калия стимулируют выделение из организма жидкости.



    Избыточное употребление жидкости в свою очередь влияет на почки, сердечно - сосудистую систему, вымывает минеральные соли, азотные сульфаты, водорастворимые витамины из организма. И ограничить себя в воде тоже нельзя, это помогает распаду белков и жиров, а затем продукты распада накапливаются в организме, приводит к сгущению крови, и снижает массу циркулирующей крови.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика