• Можно тренироваться при простуде или гриппе?

    Температура


    Простуда - это вирусное заболевание. Грипп одна из разновидностей ОРВИ, которая тяжелей проходит, а после могут быть осложнения. При этих заболеваниях проявляются одинаковые симптомы, а именно у человека появляется насморк, кошель, слабость, высокая температура, вы можете испытывать ломоту в мышцах и суставах. Как и любой человек, так и бодибилдеры сталкивались с этими заболеваниями. Ни у кого нет в планах, заболеть, но заболеваем всегда в самое не подходящее для нас время. Ну, коль это уже с вами произошло, сразу стает такой вопрос, можно с такими заболеваниями идти в спортивный зал? Нужно заметить, что тренироваться при простуде не очень и приятно, а главное необходимо обратить внимание на степень болезни. Каждый спортсмен знает, что стоит ему пропустить несколько занятий, а это в свою очередь тянет потерю силовых показателей, и естественно теряется его форма.

    Когда у вас высокая температура, и она держится длительное время, вес тела начинает уменьшаться, потом что увеличивается теплоотдача, а за счет этого усиливается расход воды. Большая часть населения переносит эти вирусные заболевания в сырую осеннюю или весеннюю погоду, но и зима не является исключением. Но можно и избежать этих заболеваний. Для этого нужно заниматься укреплением своего иммунитета. Как можно это сделать?

    Простуда
    -2-4 раза в год рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.

    -Вы не должны переутомляться.

    -Не помешает прием глютаминов.

    -Когда начинается эпидемия, не помешает дополнительная порция витамина С.

    -А так же в этот период принимать растительный иммуномодулятор (экстракт эхиноцеи).

    -Избежать простудных заболеваний вам поможет цинк.

    -Сюда можно включить еще такие активные биологические вещества как прополис и пчелиная пыльца - они помогают укреплению иммунитета.


    Все это, конечно же, хорошо но вот заниматься в спортзале можно?

    Американские ученые уже рассматривали этот вопрос и пришли к такому выводу, что если у вас слабовыраженные симптомы простуды и не высокая температура, то заниматься будет не вредно для вашего здоровья. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом или бодибилдингом и не прекращаете силовые тренировки во время болезни, то выздоровление значительно ухудшается. Известно, что занятия спортом снижают риск подцепить простудное заболевание, но вот что бы было хорошим сочетание простуда и спорт как-то не приходилось слышать. Многие доктора все-таки приходят к одному мнению, если все же заболели, у вас не сильно выраженные симптомы и можно сказать хорошее самочувствие, все равно занятия спортом будут ухудшать протекание болезни. Каждый человек на протяжении года может заболеть простудным заболеванием от 2 до 5 раз. Длиться простуда само меньше 1 неделя, но может это продолжаться и 3 недели до полного вашего выздоровления. Да же уже по этим данным мы видим, что простудное заболевание может надолго вас выбить из привычной колеи и помешать прогрессу и в бодибилдинге, а так же в любом другом виде спорта.

    Тренировки при температуре

    Было проведено такое исследование, студентам, которые пошли на это добровольно ввели зараженную сыворотку, а за тем на протяжении 10 дней вели за ними наблюдение. Первая группа на протяжении этого времени не занималась выполнением никаких физических упражнений, а вот вторая группа продолжала активно заниматься в спортивном зале. Но обе эти группы каждый день выполняли некоторые упражнения на тренажерах и занимались бегом. Ученые увидели, что показания на выздоровления у студентов двух групп были одинаковые. Поэтому если во время простудного заболевания со слабыми симптомами вы будете продолжать умеренные физические нагрузки - это не будет влиять на более длительный процесс выздоравливания, тяжесть симптомов и не повлечет за собой развитие осложнений. Ну а те студенты, которые выполняли силовые упражнения, которые можно сравнить с постоянной тренировкой в бодибилдинге показали намного хуже показатели восстановления.

    Ну, конечно же, студентам вводили сыворотку вируса, который никогда не дает осложнения и проходит быстро и легко. В нашей реальной жизни мы каждый день подвергаемся опасности заразиться вирусным заболеванием, которое дает осложнения на такие органы как бронхи, легкие, поражает мышечные ткани и не стает исключением сердечнососудистая система. Поэтому если вы чувствуете всего, лишь слабое недомогание и продолжаете занятия спортом, потому что есть такие виды гриппа, которые очень тяжело отличить от слабой формы ОРВИ, вы рискуете получить осложнение на сердце. Некоторые виды вируса гриппа могут спровоцировать воспаление миокарды. Силовые тренировки при занятиях бодибилдингом могут вызвать перегрузку миокарды, а это может привести к непоправимым последствиям.

    Любое даже не значительное простудное заболевание приводит к уменьшению анаболитеческих процессов мышц, а значит, улучшает секрецию катаболитеческого гормона, такого как кортизол, а он не заставляет себя ждать и начинает разрушать наши мышцы.

    Стоит ли лечить простудное заболевание или оно пройдет само, а если стоит то как?

    Хотелось дать несколько советов по уличению простудных заболеваний:

    -При простуде необходимо обильное питье, желательно выпивать около трех литров воды в сутки. Уже доведено, что если выпивать большое количество жидкости быстрее будет процесс выздоровления.

    тренироваться при простуде

    Хорошо в сыром виде употреблять в пищу, лук и чеснок, они содержат фитонциды, которые занимаются уничтожением болезнетворных элементов.

    -За сутки принимать около 1000-2000мг витамина С.

    -Не нужно забывать о комплексных витаминах. Практически со всеми вирусами активно борется препарат Циклоферон, но стоит он довольно таки не дешево. Не менее эффективным является такой препарат как Арбидол, да и цена его меньше. Ну а препарат Анаферон, рекламу которого мы практически каждый день показывают на телевидении, зарекомендовал себя не с лучшей стороны. Эти препараты принимаются с первых дней, как только вы заболели.

    -Если у вас болит горло, то лучше его полоскать Ротоканом, он имеет небольшую стоимость, а в состав входят такие травы: ромашка, календула, тысячелистник. Ротокан хорошо очищает слизистую, а так же убирает воспаление.

    -Ну а при сильном кашле вам помогу Амбробене или АЦЦ - это эффективное отхаркивающее средство.


    Как устранить симптомы заболевания?

    Симптомы заболевания

    -Если у вас высокая температура, то ее побороть вам поможет жаропонижающее комплексное средство Терафлю, среди симптоматических препаратов зарекомендовал себя отлично.

    -При болях в горле и подавляющем кашле вам помогут Трависил и Стрепсил.

    -Ну а при сильном кашле будет незаменим сироп Туссин++ или же Гликодин.

    -При сильном насморке и боле в горле вам поможет спрей Каметон.


    Вывод.

    После всего прочитанного вы, наверное, уже поняли, что своим здоровьем рисковать не стоит и приносить вред окружающим лучше прекратить занятия спортом и прекратить все походы в спортзал. Желательно, что бы у вас был постельный режим, ну лежать в постели необходимо, когда у вас высокая температура, ну а двигаться по комнате да же необходимо. Когда простуда начнет отступать, начните заниматься физическими упражнениями дома, но не в коем случаи не спешите в спортзал. Так вы сможете следить за своим дыханием, сердечным ритмом и не будете перегружать организм, да и не заразите вирусом окружающих. Ну и постарайтесь сделать так, что бы спорт помогал избегать болезней, а не провоцировать их.
     Поделиться
    Комментарии 9 Комментарии
    1. Аватар для ДЕНЧИК
      ДЕНЧИК -
      хз, но какие тренировки ели организм заболевший?
    1. Аватар для romka_brest_genmutant
      romka_brest_genmutant -
      при простуде я думаю можно заниматься)
      но работать с небольшими весами
      это лично моё мнение!)
    1. Аватар для Василий
      Василий -
      Цитата Сообщение от ДЕНЧИК Посмотреть сообщение
      хз, но какие тренировки ели организм заболевший?
      Я вспоминаю себя раньше, не заболевший, а перебухавший,иду на следующий день на тренировку,сердце выпрыгивает..... думаю нужно в любом разе остудиться, отойти...
    1. Аватар для romka_brest_genmutant
      romka_brest_genmutant -
      Цитата Сообщение от ДЕНЧИК Посмотреть сообщение
      хз, но какие тренировки ели организм заболевший?
      если ГРИПП то понятное дело что не стоит рисковать и гробить своё здоровье, а дома посидеть полечиться недельку)
      А если уже лёгкое заболевание типа "насморка" " лёгкого кашля" то почему бы и не потренить)
    1. Аватар для romka_brest_genmutant
      romka_brest_genmutant -
      Цитата Сообщение от Василий Посмотреть сообщение
      Я вспоминаю себя раньше, не заболевший, а перебухавший,иду на следующий день на тренировку,сердце выпрыгивает..... думаю нужно в любом разе остудиться, отойти...
      ну если уже перебухал то куда там на тренировку))
    1. Аватар для Влад
      Влад -
      я вообще при болезни не стал бы рисковать идти на тренировку!!!!)))
      себе дороже))
    1. Аватар для heavy sports
      heavy sports -
      Цитата Сообщение от ДЕНЧИК Посмотреть сообщение
      хз, но какие тренировки ели организм заболевший?
      с врачами бухать, под штангой)
    1. Аватар для Влад
      Влад -
      Цитата Сообщение от heavy sports Посмотреть сообщение
      с врачами бухать, под штангой)
      не каждый на такое решиться))))))
    1. Аватар для Mirk
      Mirk -
      Если силы есть, то можно пойти потренироваться, но не в силовом стиле, а в памповом, заодно одеться потеплее, чтобы пропотеть, на ночь выпить Витамина С гамма 2-3 и аспирин и баеньки, не меньше 8 часов! И пить много жидкости!
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика