• Пять основных причин, по которым лишний вес еще с вами.

    Современная молодежь и люди старшего поколения в наше время помешены на похудении. В интернете в газетах, женских журналах везде можно встретить советы диетологов. А может проще не выбрасывать деньги на ветер, потому что сидя на диете, вы можете легко сбросить лишний вес, но легко набрать, не соблюдая ее. Большое количество людей страдает от этого недуга из-за того, что не знают особенности человеческого организма. Нужно заметить, что почти каждая статья о похудении и диете держится на пяти мифах, поэтому хотелось их развеять.



    Миф первый: Нельзя есть на ночь.

    Как мы уже знаем, что в ночное время наш организм перестраивается на отдых. Он не тратит энергию, и все питательные вещества с пищи, которые в него попали, сразу поступают в жир.

    А вот на самом деле нужно просто отказаться от углеводной пищи. Когда они попадают в наш организм, то активно начинают вырабатывать инсулин. А основная задача инсулина пополнить резерв жировых клеток, что бы это не происходило, нужен гормон роста - соматотропин. Соматотрапин "открывает" жировые клетки, после чего жир напрямую отправляется в кровяное русло. А он выделяется во время попадания в организм пище, которая содержит белок.

    По этому поводу нужно отметить, что небольшое количество белковой пищи перед сном вам не навредит, а даже принесет пользу, особенно если вы занимаетесь спортом. Вы перед сном можете спокойно скушать куриную грудку, нежирный творог, ну а если хотите чего-то сладкого, то лучше использовать протеиновый шоколадный коктейль.

    Миф второй: Исключить жирную пищу.

    Если вы употребляете жир, то на своем теле вы его не избавитесь. Он, как и углеводы - мощный источник энергии. За 21 день можно перестроить свой организм, что бы он получал энергию именно с жира, а не с углеводов. Если вы станете придерживаться белково-углеводной диеты, то в своем рационе нужно оставить 30гр. жира, этого количества хватит для нормального функционирования.

    А на самом деле одна столовая ложка масла арахисового и горсть орехов решает проблемы с недостатком жира.

    Миф третий: Для эффективного похудания диеты будет достаточно.

    Некоторые считают, что чем выше калорийность, тем лучше результат. При не достаточном количестве калорий организм не может худеть.

    Ну а на самом деле? Не нужно недооценивать ваш организм. Он считает, что жир-это довольно таки ценная вещь, которую нужно оберегать. Если организм не будет получать достаточно питания, то начнет испытывать большой стресс, поэтому начнет вырабатываться гормон кортизон. А он в свою очередь будет разрушать ваши мышцы, а жир останется на месте. В этом случаи вы похудеете, но не за счет жира, а больше от мышечной массы, а значит и красивого накаченного тела у вас не будет. Так что нужно больше заниматься спортом.



    Миф четвертый: Дефицит калорий, это и есть главным в похудании.

    Считается, что длительная прогулка идет на пользу вашему организму.

    Хотя на самом деле гормон соматотропин выделяется только при интенсивных тренировках не меньше 30 мин. Даже после того как вы закончили тренировку и покинули зал, жир сжигается на протяжении нескольких часов. Так что даже если вы будете проходить 10км, прогулочным шагом большого эффекта не даст.

    А вот записаться в тренажерный зал и воспользоваться услугами тренера или планируйте сами собственные тренировки.

    Миф пятый: С жиром уйдет и обвисший живот.

    Некоторые думают, что живот весит из-за жира, не будет его, не будет некрасивого живота.

    На самом деле это ерунда. Обвисший живот появляется от большого количества жира, или от сидячей работы. Мышца живота, которая держит все органы, расслабляется, а вот восстановить ее очень трудно.

    Что бы избавиться от этого нужно постоянно мышцу живота держать напряженной и для упражнения пресса добавить упражнение "планка".
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика