• Три способа для быстрого сжигания жиров.

    Если вы набрали лишний вес и что бы его убрать, вроде бы делаете все правильно (исключили из диеты нездоровую пищу, правильно тренируетесь, добавили количество кардио тренировок), но результата нет. Попробуйте использовать наши эффективные способы сжигания жира. Они должны вам помочь.

    Трюк 1: Прием пищи перед сном должен быть правильным.

    Что вы едите перед сном каждый день? Это очень важно, что вы употребляете в пищу за два часа до сна. Эта пища оказывает большое влияние на ваше тело, если вы решили избавиться от лишнего жира.

    Главное правило в это время кушайте соответственно тому, что вы собираетесь делать. Вы не должны перед сном употреблять пищу бодибилдеров. Ведь вы собираетесь спать, а значит мало двигаться. Если быть точнее во время сна потребность в углеводах падает или полностью исчезает. Нужно помнить, что углеводы это топливо для упражнений с высокой интенсивности, к которым относятся бег на короткие дистанции, силовые упражнения, а сон высокой интенсивности не требует.

    При уменьшении интенсивности тренировок жир стает основным источником энергии. Поэтому употребление углеводов перед сном приведет не к их использованию организмом в нужном направлении, а наоборот они отложатся в виде жира или гликогена.



    Если силовая тренировка была за три-четыре часа (кроме кардио) до сна, то вероятность превращения углевода в жир очень мала. Во время тренировки запас гликогена снизился и возьмет в себя все углеводы, которые попали в организм и ничего не преобразуется в жир.

    Но мало кто усиленно тренируется за три-четыре часа до сна. Поэтому нужно исключить углеводы из пищи в это время. Но овощей с низким содержанием крахмала сильно опасаться не стоит.

    Трюк 2: "голодное" кардио, без углеводов.


    Вы что-то съели, а потом решили заняться кардио тренировкой, что бы сбросит жир. Но организм во время кардио питается тем, что вы съели, а не жиром. Поэтому потребленные углеводы сжигание жиров блокируют, но используются в качестве энергии. Как же сжигать жир в качестве топлива?

    Голодание-работа организма без пищи какое-то количество время, когда мы спим. В это время наш организм использует жир как топливо, что способствует сжиганию жира.

    Трюк 3: нужно питаться, что бы восполнять запасы мышц, а не печени.

    Вам нужно употреблять углеводы, что бы пополнялся мышечный гликоген, это обеспечивает оптимальную производительность мышц. Нарастить мышцы без углеводов можно даже не пытаться, это будет не эффективно.

    Просто употребить углеводы не достаточно, нужно быть уверенным, что они идут именно в ваши мышцы.

    Давайте рассмотрим этот вопрос с научной точки зрения. Люди знают три типа моносахаридов: фруктоза, глюкоза и галактоза. Галактозу мы получаем при распаде дисахарида лактозы, который находиться в молочных продуктах. А лактоза в свою очередь расщепляется на глюкозу и лактозу. После чего галактоза преобразуется моносахарид - глюкозу.

    Глюкоза принимает активное участие в обмене углеводов нашего организма. А как только она попадает в наш организм, то сразу используется как энергия, отлаживается в виде гликогена или превращается в жир.

    При поступлении глюкозы в организм она попадает с начала в мышцы еще до печени, поэтому и накапливается. Это очень хорошо потребленные нами углеводы идут в мышцы, а не в печень. Подобный путь и у фруктозы.

    Она попадает в печень и уже в ней запасается в виде гликогена, затем медленно всасывается в кровь по необходимости.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика