• Гейнер. Теперь ты знаешь все.

    Многие задаются вопросом, для чего нужен гейнер. Гейнер принимается для таких целей:

    1.Он способствует увеличению употребляемых калорий, что бы восполнить утраченный запас;

    2.Увеличивает объем мышечной массы;

    3.Заменяет несколько промежуточных приемов пищи.

    Пополнить нужное количество полезных веществ вы можете с обычным приемом пищи. Но стоит заметить, что они усваиваются в организме гораздо дольше, чем специально приготовленный напиток. Если вы не расположены к полноте и будете принимать гейнеры три раза в день, то в какой-то мере быстрее сможете накачать мышцы. Если вы наоборот склонны к полноте, то от приема гейнера стоит воздержаться, потому что углеводы будут поступать в жировые отложения, а вот принимать протеиновые смеси и включить в свой рацион медленные углеводы стоит вам.



    Для спортсменов с активной нагрузкой гейнер необходимо употреблять за час или полтора до тренировки, а после нее он способствует быстрому восстановлению сил. Если гейнер правильно принимать вместе со сбалансированным питанием у вас будут рельефные мышцы.

    В некоторых случаях употребляют гейнер через 15 минут после начала тренировки, в таких случаях хорошо заполняется углеводное окно, вы восстанавливаете потраченную энергию, а так же формируете новые ткани в мышцах. Если его принимать до тренировки, то благодаря полученному запасу энергии тренировка станет более длительной и интенсивной. А аминокислоты сразу же начнут предотвращать распад в мышечных тканях. Но в этом есть один недостаток - не происходит процесс сжигания жиров, а это влечет за собой увеличение в теле жировой массы. Его нужно принимать 1 раз в сутки, но прием нужно совмещать с употреблением протеиновых смесей 2-3р в день.



    Рассмотрим способ применения гейнера. Напиток с гейнером готовиться очень легко. Одна порция данного напитка с любым вкусом перемешивается со стаканом молока. Больше всего используется такая пропорция 150гр. гейнера и 300мл жидкости, все смешивается с помощью шейкера или миксера. Что бы добиться результата в бодибилдинге, нужно использовать дозировку именно ту, которую указал производитель. Только в таких случаях употребленные питательные вещества с этого напитка будет хорошо усваиваться в организме, а не накапливаться в вашем теле излишками.

    Гейнер прекрасно сочетается с креатином. Когда смешивается креатин и гейнер, первый отлично усваивается в организме благодаря углеводам и белкам. Их лучше принимать после тренировки. Так же хотелось отметить, что гейнер прекрасно сочетается с анаболическими средствами.

    Некоторые производители уже добавляют креатин в гейнер, поэтому нужно хорошо ознакомиться с инструкцией. Если же вы хотите накачать рельефные мышцы или похудеть, то нужно отказаться от употребления гейнера, вы можете набрать лишний жир.

    Есть ли вред от гейнера.

    В состав гейнера входят натуральные биологические компоненты, а они ничем не отличаются от аналогичных компонентов, которые входят в простые продукты. Их могут употреблять и женщины и мужчины. Но он может быть вреден для людей, у которых есть несовместимость именно с теми компонентами, которые входят в него. При употреблении гейнера может наблюдаться пищевое отравление или же расстройство желудка, все это может происходить из-за неправильного хранения пищевых добавок.

    У некоторых спортсменов есть индивидуальная не переносимость к лактозе, через что так же может быть расстройство желудка. Если у вас появились такие симптомы, то лучше на некоторое время прекратить прием гейнера. Через время возобновить прием, но только меньшими дозами.

    При выборе добавки нужно внимательно подходить к ее качеству, так как от некачественной добавки вы можете увеличить массу тела за счет отложения жира. Ну и конечно стоит обратить внимание, на дорогие добавки, так у производителей этой продукции качество стоит на первом месте.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика