• Становимся магнитом для женщин. Быстро.

    Невообразимое количество людей с неосуществимой целью каждую весну все чаще и чаще заглядывают в нашу скромную обитель. Они заставляют нас видеть то, от чего потом болят глаза. Они кричат так, что потом мы слышим эти крики в страшных снах. Они делают то, от чего больно становится даже нам. Речь идет о них... о подснежниках. Преобладающее количество приходят в зале и сразу же направляются к тренерам с вопросами, как быстро накачаться или как быстро похудеть. Они, будто, не понимают, что все то, на что мы тратим время долгие годы, не приходит ниоткуда. Это не дается за несколько месяцев до лета и этого приходится заслужить и сегодня мы расскажем вам, как заслужить такого снисхождения от своего тела, как сгонка жира.


    Как правильно питаться чтобы похудеть?

    Начнем с того, что вам полностью нужно забыть то, кем вы были до начала своей трансформации. Теперь вы потребляете только здоровую пищу. Вы планируете свой день так, чтобы между каждым приемом пищи был 2-3 часа. Вы получаете огромное количество мотивации и становитесь мотивацией для окружающих. Но теперь это все более детально и конкретно. Как же должен выглядеть ваш день, ваше питание и ваши тренировки, если вы хотите скинуть вес как можно быстрее.

    Для начала вы должны приучить себя готовить себе с вечера. С вечера вы приготавливаете себе баклажку с водой или же какую-либо другую посудину, где будет то количество воды, которое вам нужно выпить за день, а это порядка 3-5 литров воды. Причем не старайтесь залить в себя за раз литр воды, чтобы скорее покончить с этим. Она должна быть потреблена постепенно, как минимум, чтобы почки чувствовали себя как можно лучше в течение дня. Тоже самое и по питанию. Вы заранее приготавливаете для себя контейнеры с едой, разбитый на каждый прием пищи. Каждый контейнер вы взвешиваете и считаете, какое количество калорий вы потребляете за день. В этом вся суть, вы потребляете калорий меньше, чем сжигаете, за счет чего, организм будет использовать в виде топлива ваш жир, как бы примитивно это не звучало. Все очень просто: набираем калории с еды в виде белков, углеводов жиров, а тратим за счет аэробной и анаэробной нагрузки. Кстати, для сжигания жира более результативной признана именно аэробная нагрузка. То есть, если вы будете поднимать огромные веса по лифтерской программе, это не приблизит вас к таким желанным кубикам. Кстати, накачать пресс у вас может получиться достаточно быстро, но вот видно его будет только тогда, когда вы уберете жир на животе.



    Если ваш рацион и ваше количество потребленной пищи не приводит вас к потере веса или потере объемов, не стоит отчаиваться, просто урежьте калории еще больше на 100-300 калорий за раз. Часто бывает так, что объемы у человека уходят, а вес остается на месте. Так бывает из-за какого-то набора мышечной массы, ведь жир весит меньше мышц, при одинаковом объеме. С утра вы можете побаловать себя углеводами в виде каких-либо каш и после 2-3 часов дня полностью уберите углеводы и потребляйте один белок, в каком бы виде он не был. Не забывайте так же о потреблении клетчатки, без которой вашему организму будет не просто.


    Теперь поговорим о том, как тренироваться чтобы похудеть. Тренировки ваши должны включать как можно больше суперсетов. Повторения должны варьироваться от 10 до 20. Отдых между упражнениями не более 1 минуты или до восстановления сердцебиения. Занимайтесь в теплой одежде. Это так же поможет вам. Снизьте веса на штанге, но при этом не делайте их такими, чтобы вам было легко. Спите как можно больше и чаще. Делайте как можно больше кардио и сами увидите как просушиться и стать магнитом для женщин
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика