• Как кончить на тренировке (с) Арни.

    Наверняка, каждый из вас знает, что же такое памнипг. Так же, как и каждый из нас испытывал это райское наслаждение. Даже те, кто не занимаются спортом имеют возможность испытать это ощущение, но не каждый понимает его так, как нужно. Для бодибилдера это достаточно приятное ощущение, для получения которого он потребляет предтренировочные комплексы перед тренировкой, делает большое количество повторений и терпит боль, через которую нужно пройти, что бы ощутить его. В общем, не будет отвлекаться на лирику, ведь каждый знает, как приятно ощущать это. И сегодня мы поговорим о том, как же улучшить и упростить пампинг на тренировке.




    Пампинг тренировка, программа.

    Начнем с того, что вам в первую очередь нужно потреблять воду. В бодибилдинге роль воды переоценить нельзя, как и в повседневной жизни, ведь преобладающее составляющее нашего организма - это именно вода. Как вы понимаете, кровь, которая разносит такой важный кислород для мышц на тренировке в стиле пампинг, так же является водой. Отличной аналогией являются сухие фрукты и фрукты, которые еще на грядке и только что были политы. Одни являются сухими и морщинистыми, в то время, как вторые буквально излучают здоровье и жизнь. В течение дня, перед тренировкой, на тренировке и после тренировки вы должны пить воду.

    Углеводы в бодибилдинге так же помогут вам ощутить памнинг более ярко и достигнуть его быстрее. Если вы уже пытались скидывать жир на безуглеводной диете, то могли обратить, как же на самом деле сложно достигнуть пампа любой мышцы, если ваши мышцы не загружены углеводами, вернее гликогеном. Гликоген в бодибилдинге нужен не только, как источник энергии, но еще и как наполнитель мышц. Рич Пиана сравнивал углеводы и анаболические стероиды в бодибилдинге не зря. Вед загрузка углеводами сделает ваши мышцы налитыми гораздо быстрее и эффективнее.



    Проработка мышц в бодибилдинге так же достаточно важна. Мало того, именно проработка поможет вам достичь этого ощущения пампинга на много быстрее. 10-12 повторений будут самым оптимальным диапазоном повторений, ведь, если вы можете сделать больше, вам просто стоит добавить на снаряд веса, что так же не маловажно. Чувствуйте мышцу на каждом пике напряжения, и будет вам счастье.

    Дропсеты в бодибилдинге - это просто нечто, если использовать их, как лестницу на пути к пампингу. Как только вы почувствовали отказ в одном весе, скидывайте блины и делайте меньший вес и так 3 сета. Именно этот метод является самым распространенным в бодибилдинге для достижения максимальной гипертрофии мышц впоследствии. Достаточно будет делать по 10 повторений в каждом сете, чтобы ощутить то, к чему мы стремимся, ведь с каждым повторением к мышцам приливает все больше крови и несет все больше кислорода.


    Музыка в бодибилдинге отыгрывает так же достаточно весомую роль, ведь часто последние повторения выполняются именно в такт каждому крику хардкор исполнителю в ваших наушниках. Хотя, возможно, вы будете кайфовать на тренировке от классики в ваших ушах. Не важно, что будет вас мотивировать, главное, что бы это работало.

    Отдых между подходами так же решает, насколько быстро вы почувствуете памп и насколько сильным он будет. Как только вы немного нормализовали дыхание и восстановили силы, вам следует снова идти к снаряду и делать и делать и делать это дерьмо снова и снова. Достаточным должно быть время 30-60 секунд между подходами.

    Но самое важное, что мы можем вам посоветовать - это скорость выполнения каждого повторения. Она должна быть настолько медленной, что бы вы корчились от боли. И тогда ваша мышца начнет рваться от крови в ней.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика