Категории
Разделы
Новые статьи
Как правило первым и единственным приемом пищи на тощак является именно завтрак для спорсмена. В бодибилдинге именно на этот прием пищи приходится максимальное количество калорий и максимальное количество быстрых углеводов. В бодибилдинге вам приходится обращать внимание даже на такие тонкости, если вы хотите достичь чего-либо. Итак, что же вам не стоит потреблять в своем первом за день приеме пищи.
Что исключить из завтрака бодибилдера?
На завтрак перед тренировкой не рекомендуется употреблять дрожжи в бодибилдинге, как и в рационе простого человека, т.к они будут способствовать образование газов, которые в свою очередь будут создавать вздутие живота. Если сразу после завтрака вы пойдете на тренировку, у вас может сорвать днище при милой фитоняшке и все... придется искать новый спортзал. Поэтому выпечки, где используются дрожжи лучше сразу исключить.
Йогурт в бодибилдинге на тощак будет абсолютно бесполезным. Главная функция йогурта для нас - это ускорения обмена веществ, а если мы еще не скушали ничего, то что ему ускорять? К тому же, желудочный сок просто напросто уничтожит все полезное в этой вкусняшке.
Кофе в бодибилдинге на голожный желудок категорически запрещается пить. Да и простому человеку не следует делать этого, ведь как только кофеин соприкоснется со слизистой оболочкой желудка, она начнет раздражаться и ответит ему выработкой желудочного сока. Как вы знаете, он нужен нам для переваривания пищи, которой в желудке еще нет, а значит, этот сок начнем разъедать эту самую слизистую оболочку. Если часто баловаться такими сюрпризами для желудка, со временем он отблагодарит вас гастритом и бодибилдинг станет для вас менее приветливым видом спорта. Кроме этого, кофе имеет взаимосвязь с желчным пузырем, который отвечает ему порцией желчи. Она так же помогает желудку переваривать пищу, но так как у нас ее нет, он будет, словно, странник блуждать по нашему необъятному организму. Если вы поклонник кофе с молоком, для вас есть плохая новость. Кофеин и белки вместе образуют то соединение, которое практически не растворяется и становится камнями в почках.
Сахар в бодибилдинге так же не рекомендуется потреблять при пустом желудке, ведь он очень быстро усваивается и начинает раздражать железу, которую мы не так давно рассматривали, а именно поджелудочную. Сладкие фрукты и просто сладости так же можно отнести к сахару. При этом раздражении в крови моментально начнет снижаться уровень этого же сахара в крови, из-за выброса поджелудочной инсулина. Это послужит причиной вялости, усталости и потерей энтузиазма с самого утра.
Цитрусовые в бодибилдинге на завтрак так же не желательны, ведь они достаточно агрессивно разъедают стенки желудка, что чревато для вас изжогой и проблемами с этим органом.
Груши из-за их грубой клетчатки так же не желательны утром, ведь она травмирует бархатную нежную поверхность слизистых органов.
Хурма успешно замедлит моторику кишечника и желудка, что заставит ваш желудок "стать". Причиной тому ее трудноперевариваемые волокна.
Чеснок и подобные специи делают с желудком тоже, что и кофеин, поэтому будьте осторожны с выбором своего завтрака.
Реклама
Новое исследование в «Journal of Food Sciences and Nutrition», которое опубликовали диетологи, сообщает, что спирулина сделает вас более энергичнее и менее уставшим. Об этом и сообщают пользователи данного дополнения.
Если мы начнем копаться в научной литературе по данному вопросу, что я и сделал,... подробнее
Категории:
Статьи Спортивное питание БАДы Научные статьи Витамины и минералы