Не ешь это на голодный желудок!

Существует огромное количество вариантов методик питания, которые тому или иному спортсмену в зависимости от особенностей его генетических отличий от других, даст то или иное преимущество перед другими. Существует огромное количество диет, способных подарить вам прирост 10 кг за год при уже относительно приличной форме. В общем, вопрос питания в бодибилдинге избит и затерт, можно сказать, до дыр. Но сегодня мы расскажем вам тему, на которую мало кто из атлетов обращает внимание, делая ошибку. Питание на голодный желудок - это именно то, о чем сегодня мы будем вести с вами одностороннюю беседу.

Как правило первым и единственным приемом пищи на тощак является именно завтрак для спорсмена. В бодибилдинге именно на этот прием пищи приходится максимальное количество калорий и максимальное количество быстрых углеводов. В бодибилдинге вам приходится обращать внимание даже на такие тонкости, если вы хотите достичь чего-либо. Итак, что же вам не стоит потреблять в своем первом за день приеме пищи.

Что исключить из завтрака бодибилдера?

На завтрак перед тренировкой не рекомендуется употреблять дрожжи в бодибилдинге, как и в рационе простого человека, т.к они будут способствовать образование газов, которые в свою очередь будут создавать вздутие живота. Если сразу после завтрака вы пойдете на тренировку, у вас может сорвать днище при милой фитоняшке и все... придется искать новый спортзал. Поэтому выпечки, где используются дрожжи лучше сразу исключить.

Йогурт в бодибилдинге на тощак будет абсолютно бесполезным. Главная функция йогурта для нас - это ускорения обмена веществ, а если мы еще не скушали ничего, то что ему ускорять? К тому же, желудочный сок просто напросто уничтожит все полезное в этой вкусняшке.

Кофе в бодибилдинге на голожный желудок категорически запрещается пить. Да и простому человеку не следует делать этого, ведь как только кофеин соприкоснется со слизистой оболочкой желудка, она начнет раздражаться и ответит ему выработкой желудочного сока. Как вы знаете, он нужен нам для переваривания пищи, которой в желудке еще нет, а значит, этот сок начнем разъедать эту самую слизистую оболочку. Если часто баловаться такими сюрпризами для желудка, со временем он отблагодарит вас гастритом и бодибилдинг станет для вас менее приветливым видом спорта. Кроме этого, кофе имеет взаимосвязь с желчным пузырем, который отвечает ему порцией желчи. Она так же помогает желудку переваривать пищу, но так как у нас ее нет, он будет, словно, странник блуждать по нашему необъятному организму. Если вы поклонник кофе с молоком, для вас есть плохая новость. Кофеин и белки вместе образуют то соединение, которое практически не растворяется и становится камнями в почках.

Сахар в бодибилдинге так же не рекомендуется потреблять при пустом желудке, ведь он очень быстро усваивается и начинает раздражать железу, которую мы не так давно рассматривали, а именно поджелудочную. Сладкие фрукты и просто сладости так же можно отнести к сахару. При этом раздражении в крови моментально начнет снижаться уровень этого же сахара в крови, из-за выброса поджелудочной инсулина. Это послужит причиной вялости, усталости и потерей энтузиазма с самого утра.

Цитрусовые в бодибилдинге на завтрак так же не желательны, ведь они достаточно агрессивно разъедают стенки желудка, что чревато для вас изжогой и проблемами с этим органом.

Груши из-за их грубой клетчатки так же не желательны утром, ведь она травмирует бархатную нежную поверхность слизистых органов.

Хурма успешно замедлит моторику кишечника и желудка, что заставит ваш желудок "стать". Причиной тому ее трудноперевариваемые волокна.

Чеснок и подобные специи делают с желудком тоже, что и кофеин, поэтому будьте осторожны с выбором своего завтрака.

Оценить эту статью