• Наполняем мышцы.

    Если вы объективно подходите ко всему, чем начинаете заниматься, то должны понимать, что ничего сразу не делается. О чем бы ни шла речь, вам придется потратить достаточно много времени, чтобы обойти своих соперников и прийти к финишу первым. Так же и в бодибилдинге, у вас не получится быстро набрать мышечную массу, тем более качественную мышечную массу. Для начала вам нужно будет набрать много мышц и жир вместе с ним, семь советов о том, как накачаться.

    1. Это углеводы. Именно прием углеводов поможет вам максимально быстро набрать массу. Конечно, это не та масса, о которой мечтает каждый кочка, но без этой массы набор мышечной массы немыслим, как бы вы не старались. И даже анаболические стероиды не в силах вам помочь в этом. Поглощенные углеводы будут отложены в мышцах, вернее в мышечной (которую мы и задались задачей увеличить) ткани в том же виде гликогена, являющийся полисахаридом, а он в свою очередь состоит из молекул глюкозы, в свою очередь сцепленных очень плотно между собой. Этот самый гликоген притягивает в нужную нам мышцу достаточно воды, что наполняет ее. Углеводная загрузка - это то, что поможет вам быстро наполниться, а для этого потребляйте около 8 грамм углеводов на 1 кг своего веса.

    2. Налитость мышц водой. После проведения некоторых анализов, было выяснено, что 85% спортсменов потребляют не достаточно воды для полноценного роста и функциональности всех нуждающихся органов. Как только вы перестанете совершать эту ошибку, у вас будет наблюдаться налитостью мышц и набор массы. Вопрос, как набрать мышечную массу отпадет сам собой. Потреблять нужно от 4 до 8 литров воды в сутки, как бы много для вас это не было.

    3. Креатин в бодибилдинге. Эта добавка отлично справляется не только с задачей повышать силовые показатели, но и с задачей набора массы. Этот препарат помогает воде задерживаться в мышцах атлета и создавать достаточно впечатляющую визуализацию и массивности. Распространенная форма креатина - моногидрат работает не так быстро, поэтому можете попробовать гидрохлорид перед тренировкой.



    4. Глютамин в бодибилдинге. Эта добавка не даст вам столько же воды в мышцах, но в тоже время она достаточно неплохо задерживает воду в этих тканях. Гликоген потребляемой из глюкозы синтезируется именно при помощи этой добавки. Так же он способствует гидрации мышечных тканей и повышению запасов полисахарида. Так же добавьте модифицированную, более крутую, так сказать, форму этой добавки аланин и он поможет вам в нелегком деле наборе мышечной массы при приеме за 30 минут до тренировки.

    5. Таурин в бодибилдинге. Эта добавка в основном используется для поднятия тонуса и энергии, но честно говоря, она хороша в другом, а именно в той же задержке воды в мышцах. Так же вы получите мышечную выносливость и растяжку мышц, а вернее их волокон.

    6. Калий в бодибилдинге. Гидрация в организме, которую провоцирует калий, притягивает воду, вернее ее молекулы, особенно, если вы будете комбинировать его с тем же креатином и глютамином. Чем ниже уровень калия на данный момент в вашем организме, тем более выраженный эффект вы получите. Употребление калий аспарата в дозировке от 500 до 1000 мг обеспечит вам такой эффект, если вы будете повторять это 2-3 раза в день.

    7. Глицерин в рационе. В рационе бодибилдера это основная молекула триглицеридов из всех, которые мы получаем из жиров. Осмотические характеристики этой молекулы позволяют ей так же притягивать в наши мышцы воду и задерживать ее там. На каждый 10-15 грамм быстрых углеводов принимайте 30 грамм глицерина и не забудьте 5 грамм креатина, а запивайте же это все водой и будет вам счастье.

    Вот и все наши советы о том, как нарастить мышечную массу.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика