• Пауэрлифтинг. Отличия от бодибилдинга и особенности тренировок.

    Многие людишки, кажется, совсем и не понимают, чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга. Предположения, аля пауэрлифтинг это на массу, а бодибилдинг на рельеф, не смотря на то, что вызовет смех у каждого, кто хоть не много понимает, о чем идет речь, другим же кажется достаточно логичным изречением. Многие считают, что как только они перейдут с 12 повторений в том или ином упражнении, они автоматически попадают в касту пауэрлифтеров, но не тут-то было. Начнем с того, тренировки пауэрлифтинга имеют категорические отличия от тренировки в бодибилдинге и мы поговорим об этом подробнее.



    Начнем с того, что силовая тренировка пауэрлифтинга направлена в первую очередь на повышения ваших силовых показателей, о чем не трудно догадаться даже не далеким. Конечно, главным отличием от тренировки бодибилдера является именно количество повторений в некоторых упражнениях, а так же различие весов на штанге. Не стоит забывать так же и то, что некоторые упражнения, которые делают бодибилдеры, пауэрлифтерам совсем ни к чему. Тот же бицепс они совсем не качают, так же, как и икры и трапеции. Эти мышцы не принимают участия в упражнениях, в которых силовики развивают свою силу максимально.

    Пауэрлифтинг, система тренировок которого, мы будем рассматривать далее, не смотря на то, что дарит человеку огромную неистовую силу, может оставить его относительно не большим. Часто бывают случаи, когда при подготовке к соревнованиям, не смотря на то, что атлеты принимают не малое количество препаратов поднимающих уровень тестостерона, то есть стероидов, они стараются делать только те упражнения, которые им нужны для жима тяги и приседаний. При выполнении тяги того же верхнего блока, у них будет расти спина, что им никак не нужно, ведь это может выбить их из весовой категории, где совсем другие нормативы. Пауэрлифтинг этим и не каждому нравится.



    Планы тренировок по пауэрлифтингу в основном основан на силовом сплите. Суть сплита дать вашему организму всяческую мотивацию становиться сильнее, делая шаг назад, затем два вперед. Для многих это будет казаться безумием, но не для пауэрлифтера. Тренировки паэурлифтинга для начинающих представляют собой 3 дня тяжелых тренировок с выполнением одно упражнения и 2 или три дня легких тренировок. Да-да, в идеале даже у начинающего пауэрлифтира должно быть около 6 тренировок в неделю. К примеру, в понедельник мы делаем тяжелый присед, в котором веса на штанге приближены к максимальным, во вторник делаем тяжелый жим, затем тяжелую тягу на следующих день, после этого в такой же очередности мы делаем день за днем легкие тренировки. Это все делается для максимальной отработки техники и для различного напряжения на мышцы.

    Силовая программа тренировок по пауэрлифтингу имеет столько вариаций, сколько не имеет даже в бодибилдинге. Тонкости, что вам придется учитывать не дадут глупому спортсмену попасть на помост. Стоит отметить так же то, что в той же технике выполнения упражнений есть различные тонкости и уловки, которые позволят вам накинуть лишний килограмм на штангу.

    Если вы рассчитываете делать успехи в бодибилдинге и пауэрлифтинге, то можете забыть о прогрессе и там и там. Совмещать рельеф, то есть низкий калораж за день и силовые тренировки у вас не выйдет, и в итоге вы останетесь ни с чем. Но если добавить анаболические стероиды в эту формулу, планы тренировок по пауэрлифтингу будут чередоваться работой на количество, что с быстрым восстановлением даст вам достичь успеха. Но если в пауэрлифтинге у вас может получиться выполнить МС в натураху, то в бодибилдинге и думать об этом забудьте.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика