Мелочи, которые помогут вам расти.

Каждый кочек сделает все возможное для того, чтобы стать хоть на 100 грамм тяжелее, чем был ранее. Как говорил старый добрый Арнольд, он мог бы есть дерьмо, если бы оно давало ему мышечную массу. К слову об этом, ему приходилось пить такие коктейли, от которых других людей просто вырывало, чтобы стать тем, кем он стал, а ведь стал он иконой бодибилдинга, ни более, ни менее. Конечно, не стоит путать такие понятия, как было бы неплохо для меня и я хочу. В первом случае вы просто обрадуетесь, если это случится с вами, во втором же, вы сделаете все для того, чтобы осуществить вашу мечту или прийти к своей цели, но сея статья будет не о мотивации и тому подобном, а о тех мелких и, на первый взгляд, бесполезных вещей, которые помогут вам становиться все больше и больше.

Как повысить эффективность тренировок

Начнем со сна в бодибилдинге. Многим из вас кажется, кто сон это важно, но спать 6 часов будет достаточно продуктивно, ведь я с новыми силами могу отправиться на новые свершения, но нет. Именно сон 8-10 часов позволит вашему организму восстановиться максимально эффективно. Что будет лучше сна в 8 часов для вас, так это сон 2 раза в день по 4 часа. Ведь, тогда промежуток сна, именуемый, как дельта, будет в общей сумме длиннее, а именно во время этого сна максимально выделяется гормон роста. В бодибилдинге гормон роста отыгрывает очень важную роль, как вы знаете.

Вода в бодибилдинге так же важна, но при этом не все те, кто знает об этом, придают этому значения. Выпивая воду только тогда, когда вам хочется, вы, скорее всего, не добираете свою норму в половину. Так же обратите внимание на то, какого цвета у вас моча. Если моча желтая, то вам стоит прибавить литр-второй воды за день, если белая, то вы на правильном пути. Нельзя недооценивать значение почек в бодибилдинге.

Режим и распорядок дня в бодибилдинге. Начнем с того, что, если вы будете, хотя бы ложиться спать строго по режиму, это хорошо отразится на вашем росте, ведь вы будете дольше спать, и ваш сон будет более здоровым, если вы будете ложиться до 10 вечера. Так же организм отблагодарит вам приятным пробуждением. Если вы будете питаться каждый раз в одно и тоже время, ваш организм отблагодарит вам отличным обменом веществ и прекрасной работой желудка и всего тракта.

Многие забывают менять программы тренировок в бодибилдинге спустя некоторое время, а ведь это достаточно важно для стабильного роста той или иной группы мышц. Но не стоит переусердствовать, ведь многие меняют программы тренировок еще до того, как она начала работать.

Давайте серьезный бой кортизолу в бодибилдинге. Чтобы не засорять эфир не той темой, что нужно, просто почитайте о причинах выброса кортизола в организм и пытайтесь постоянно бороться с ним. Например, вы можете просыпаться посредине ночи и выпивать протеиновый коктейль, который лучше приготовить заранее. Это подавит катаболизм, а так же снизит уровень кортизола до минимума. Если рассматривать этот пример, то вы так же будете иметь отличный аппетит утром. Просыпаясь, сразу потребляйте протеин или аминокислоты, чтобы прекратить катаболизм и понизить уровень кортизола.

Вполне возможно, что для кого-то этот пункт будет смешным, но на деле каждый второй делает такую ошибку, если не сразу, то со временем. Речь идет о технике выполнения упражнений в бодибилдинге. Многие не понимают или просто перестают понимать, что именно с идеальной техникой вы нагрузите мышцу так, как это позволит упражнение и главное это, а не то, сколько веса у вас на штанге или на тренажере. Не забывайте об этом, не огорчайте Арнольда, он ведь следит за всеми нами. Надеемся данная статья помогла вам ответить на вопрос как улучшить эффект от тренировки.

Категории:

Оценить эту статью