• Набор спортивного питания для тебя.

    Наверняка, вы не понаслышке знаете, что многие людишки наивно считают, что потребление спортивного питания сделают их царем спортивного заведения, которое они посещают несколько раз в неделю. Они думают, что протеин сделает их мышцы на много больше, креатин сделает их на много сильнее, а аминокислоты... а кто знает, что дадут им аминокислоты, это уже, наверное, химия. Но так же вы, наверняка, знаете, что это все достаточно ошибочно и даже спортивная фармакология не сделает ничего такого без серьезного и правильного подхода к питания, тренировкам и режиму спортсмена, в общем. Так вот, сегодня мы хотели бы поведать вам, как правильно подобрать спортивное питание из магазина.



    Начнем с того, что правильным названием этого всего будет спортивные добавки, а не спортивное питание. Интернет и старшие ребята со двора могли вам уже рассказать, что это лишь добавки к питанию, а не его заменитель. Предупрежу сразу, что вам данные режим приема питания будет бессмысленным без достаточного количества калорий и белка с еды. Так же, данный набор спортивного питания обойдется вам дорого, но из него можно выбросить пару компонентов.



    Как правильно употреблять спортивное питание.

    Утром, когда вы только проснулись, в вашем организме господствует катаболизм, который способствует разрушению вашей мышечной массы и ваша задача как можно быстрее предотвратить это. Именно поэтому, проснувшись, вы потребляете ВСАА в жидком виде. Лучше всего этот набор аминокислот усваивается в жидком виде, затем в порошке и на последнем месте таблетированая форма. Шейкер для спортивного питания поможет вам проще перемешивать смеси с жидкостями. Затем после полноценного приема пищи богатого белками и углеводами мы пьем протеин, так как, наверняка, вам не удалось потребить нужное количество белка за этот прием пищи.

    Как выбрать спортивное питание? Лучшее спортивное питание в мире выпускается в Америке, поэтому американские фирмы вам и стоит выбрать. В течение дня между приемами пищи вам стоит пить сывороточный протеин. Мультикомпонентный протеин так же подойдет в течение дня, но не подойдет тогда, когда белки нам нужны, как можно быстрее, например, после тренировки. Соевый протеин, по мнению некоторых, вообще бесполезный для человека, ведь нам интересны только белки животного происхождения, но практика показывает, что и такой белок может помочь расти.

    Что касается спортивного питания перед тренировкой и после, то перед и во время нее вы можете пить ВСАА, а после креатин и протеин. Кстати, что касается креатина, то максимально эффективной схемой приема является 15 грамм за 3 приема в день первые три дня и никакого креатина следующие 3 дня. Так организм будет получать нужное количество креатина, но при этом не будет толерантным к нему, что снизило бы его эффективность. Креатин моногидрат принято считать единственным эффективным представителем этой добавки, но в последнее время люди стали обращать внимание так же на креатин гидрохлорид, который нужно принимать в день тренировки перед тренировкой, и который, по словам пользователей, дает результат с первой тренировки.



    Жиросжигатели спортивное питание предлагает нам не очень то сильные, но для помощи в этом нелегком деле можно взять L-карнитин. Далее, когда мы плавно подходит к вечеру, стоит оставить их всех добавок только протеин, который мы пьем не перед самым сном, потому, что перед самым сном нам нужен протеин, который будет усваиваться дольше, тем самым подпитывая наши мышцы свободными аминокислотами как можно дольше. В питании эту роль выполняет творог. Так же вы можете пить казеин посредине ночи, если заставите себя встать. Так же не забывайте о витаминных комплексах в течение дня.

     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика