• Бюджетный бодибилдинг или Как сэкономить на мышцах.

    Практически любое занятное дело требует от вас вложений, если вы планируете прогрессировать и развиваться в нем. Даже легкая атлетика, казалось бы, спорт, не требующий ничего кроме ног и стадиона, требует экипировки, а так же пищи и спортивного питания для восстановления и выносливости. Что уж говорить о бодибилдинге. Купить еду на неделю составляет целую проблему, ведь белковая пища требует достаточно больших затрат. А в нашем нелегком деле без нее можно забыть о качественной массе. Поэтому необходимо качественное питание после тренировок.

    Как вы уже могли догадаться, речь пойдет о бюджетном бодибилдинге или же, как сэкономить на мышцах. Наверняка, эта тема беспокоила и ваш ум в конце месяца, когда до зарплаты еще столько времени, а в холодильнике практически пусто.



    Питание при занятиях бодибилдингом.

    Итак, мы начнем наш рейтинг самых щадящих для кошелька продуктов именно с белковой пищи. По приходу на рынок или в магазин, в первую очередь вам стоит остановиться в отделе молочных продуктов, ну а в свою очередь первым, что окажется в вашей корзине, должен быть творог. Не смотря на то, что творог дарит нам белок, который усваивается дольше, это не мешает ему пополнять наш суточный рацион заветными граммами аминокислот. Его не стоит кушать сразу после тренировки, когда нам нужно мгновенная загрузка белковой пищей, но в течение дня и на ночь, он будет идеальным для кочка, ведь в обезжиренном продукте содержится целых 16,1 грамм белка на 100 грамм творога.

    Покупать творог в супермаркете достаточно рисковое дело, ведь много не качественного продуктов лежит в холодильниках, и определить это можно лишь спустя время. К тому же, в супермаркете этот продукт стоит на много дороже, чем у старых добрых бабушек на рынке. А так же, вероятность того, что у этой бабушки есть своя корова, на много выше вероятности того, что у нее есть оборудование для производства "лжетворога". Пожалуй, на этом тема творога в бодибилдинге исчерпана.


    На втором месте у нас идут яйца. Главным недостатком яиц в бодибилдинге является то, что они достаточно быстро надоедают и уже спустя пару недель, вы не захотите на них даже смотреть, не смотря на то, что цельное куриное яйцо даст вам целых 12,7 грамм белка со 100 граммов продукта. Единственным выходом для вас будет поиск новых рецептов. Стоит обратить внимание на то, что яйцо стоит кушать вареным, а не сырым или жареным. В сыром яйце содержатся ферменты, которые человеческий организм не может как следует усвоить и переварить, а при жарке убивается большое количество белка. Варить яйца дольше нормы так же не рекомендуется по причине потери белковой ценности.



    Как вы, наверняка, догадались, далее у нас идут старые добрые куриные грудки. Не смотря на то, что по сравнению с предыдущими продуктами, грудка требует больших финансовых вложений, она дает целых 23 грамма белка на 100 граммов продукта. Как вы понимаете, это достаточно много по сравнению с фаворитами нашего рейтинга. Вареная грудка в бодибилдинге является самым распространенным продуктом не зря. При варке теряется наименьшее количество белка, а так же на это уходит меньше всего времени, что немало важно для занятого спортсмена. Далее, в зависимости от ваших финансовых возможностей, вы можете пополнить холодильник рыбой, говядиной и свининой.

    Что качается углеводов, здесь все на много проще. В вашем арсенале должно быть много круп, дающих нам именно медленные углеводы. Самым полезным из них является греча, затем овсянка, затем рис. Так же не забывайте о клетчатке, которую мы берем из овощей и фрукт, а так же пейте много воды и будет вам счастье в виде прибавки в массе.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика