• Сушка или жиросжигание в бодибилдинге.

    Конечно, глядя на время публикации этой статьи, может показаться нелогичным сам факт ее публикации. На дворе средина осени и многие уже плотно занялись набором массы. Некоторые уже успели полностью попрощаться с прессом и сменить его не слой жира, который обеспечит им более теплую зиму и заставит рассказывать все, кто попросит показать пресс, что он лифтер на массе. Стоит отметить, что проще набирать более качественную массу при помощи сложных углеводов, нежели жрать все без перебора, а потом потратить всю весну на то, что бы честно заработанный жир спалить и ныть о том, что из-за диеты ушло много мышцы. Для тех, кто еще не сообразил, речь у нас пойдет о том, что значит сушка тела.



    Говорить на то, что делает большая часть спортсменов, чтобы сжечь жир, сушка не совсем корректно, ведь сушка тела - это последний этап подготовки бодибилдера перед соревнованиями, когда он выводит последнюю воду с организма, что делает его рельефным и зрелищным на сцене. То, что будем делать мы, назовем диетой для жиросжигания. Эта тема уже исследована со всех сторон и, тем не менее, мы постараемся переплюнуть всех и сделать по-настоящему универсальную формулу.


    Эффективная диета для жиросжигания.

    Начнем с того, что ваше пробуждение должно сопровождаться приемом ВСАА, который будет способствовать жиросжиганию в какой-то мере, но что важнее, он поможет остановить катаболизм. Как вы можете знать, в нашем организме постоянно происходят процессы. Мы имеем или анаболизм, то есть, грубо говоря, наращиваем мышечную массу, либо катаболизм, обратный процесс, который не желателен для нас. Затем, когда мы побороли его, преодолели испытания мочеиспускания со стояком и почистили зубы, самое время первого приема пищи. В этот момент наш обмен веществ находится на пике своих возможностей, поэтому нужно кушать максимум углеводов, которое мы можем позволить себе за один прием пищи, но не стоит ззабывать о белках, без которых потеря мышечной массы будет более серьезной, нежели с ним. Сушка, бодибилдинг, питание, тренировки - это все, о чем вы сможете думать в этот период не только потому, что вы преданный своему делу спортсмен, а еще и потому, что в этот период на умственную деятельность у вас практически не будет оставаться сил, о чем вы должны знать заранее.



    Далее, когда вы позавтракали, вы можете делать любые свои дела. Так же вы можете сделать пробежку на голодный желудок, но при этом не забудьте употребить больше ВСАА, иначе катаболизм будет максимален. Это эффективно для сжигания жира в бодибилдинге, но так же эффективно и для потери мышц. Второй и третий прием пищи должны иметь все меньше и меньше углеводов и больше белков. При повышении белковой пищи за каждый прием пищи, вы должны повышать и количество клетчатки, дабы белок усваивался лучше, о чем знает каждый, кто встал на путь бодибилдинга. Сушка тела, а для нас диета для жиросжигания, так же должна сопровождаться обильным питьем, а именно 1 литр в 4 часа и не меньше. Это поможет вашим почкам функционировать нормально в такой нелегкий период.

    Сушка перед соревнованиями по бодибилдингу так же как и обычное сбрасывание веса должна сопровождаться большей затратой калорий, недели потреблением, иначе у вас не выйдет ничего. Кардио тренировки помогут вам в этом лучше, нежели анаэробные тренировки. В течении дня рекомендуется потреблять протеин и ВСАА, в зависимости от того, через сколько у вас прием пищи. Творог на сушке, бодибилдинг вам позволит потреблять только обезжиренным, да и вообще, с жирами вам придется нелегко, поэтому следует в этот период быть осторожным со своими связками. Надеемся эта статья помогла вам разобраться как правильно делать сушку тела.
     Поделиться
  • widget Реклама
  • widget Наша группа Вконтакте
Яндекс.Метрика