Глютамин и рост мышц

Глютамин не влияет на состав, но ускоряет восстановление сил после тренировок и положительно влияет на иммунную систему. Глютамин является наиболее распространенной аминокислотой в нашем организме. Наше тело в состоянии самостоятельно синтезировать ее, поэтому она не является незаменимой. Есть несколько недавних исследований, в которых изучалось влияние глютамина на состав тела, на восстановления мышц и иммунную систему.

Глютаминовая добавка не влияет на рост мышц (хотя является независимым активатором mTOR), также не влияет на состав жира во время диеты, даже во время «агрессивной диеты».

Что касается восстановления мышц после тренировок, к сожалению, известно только одно исследование которое длилось более 72 часов, в данном исследовании сообщается, что глютамин влияет на восстановление и уменьшает мышечную болезненность.

Иммунная система. Глютамин является основным топливом для клеток иммунной системы. После продолжительных физических тренировок, уровень глютамина падает, и данное снижение коррелирует с повышением риска заражения.

Что в итоге?

Нет никаких доказательств, что глютамин влияет на рост мышц или состав тела, но есть данные, которые показывают положительное влияние на восстановление и иммунную систему.

Статья написана специально для проекта Genmutant.com

Оценить эту статью