Интервальные тренировки и эндорфин

Когда мы с вами заканчиваем тренировку мы чувствуем не только усталость, но и эйфорическое чувство и это исходит от выпуска эндорфинов. Вот почему тренировки - отличный способ справиться со многими стрессами, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Однако количество выпущенных эндорфинов зависит от интенсивности упражнений и от индивидуальности вашего тела. Например, количество эндорфинов, выпущенных от медленной ходьбы, будет значительно ниже, чем количество эндорфинов, выработанных от тренировок, проводимых в стиле HIIT, и наука доказала это.

Мы все знаем кто такие марафонские бегуны, которые во время тренировки часто получают высокое поступление эндорфинов в их кровь, и это помогает им продвигаться и увеличивать общий пробег. Внезапно они попадают «в зону», причем они не ощущают дискомфорт, они не чувствуют усталости в ногах, можно сказать, что это и есть «второе дыхание».

Недавние исследования рассмотрели использование тренировок с высокой интенсивностью интервала - HIIT, поскольку они помогают высвобождать эндорфины в головном мозге. HIIT - это интервальные тренировки с определенными фазами: интенсивная фаза и фаза восстановления, например, спринт в течение 30 секунд (интенсивная фаза) после обычный бег 60 секунд, в качестве фазы восстановления.

Также было установлено, что HIIT увеличивает высвобождение опиоидных пептидов, которые помогают справляться с ощущением боли, а также улучшать эмоциональный фон.

Статья написана специально для проекта Genmutant.com

Автор: Губарев Павел

Оценить эту статью