Мы все знаем кто такие марафонские бегуны, которые во время тренировки часто получают высокое поступление эндорфинов в их кровь, и это помогает им продвигаться и увеличивать общий пробег. Внезапно они попадают «в зону», причем они не ощущают дискомфорт, они не чувствуют усталости в ногах, можно сказать, что это и есть «второе дыхание».
Недавние исследования рассмотрели использование тренировок с высокой интенсивностью интервала - HIIT, поскольку они помогают высвобождать эндорфины в головном мозге. HIIT - это интервальные тренировки с определенными фазами: интенсивная фаза и фаза восстановления, например, спринт в течение 30 секунд (интенсивная фаза) после обычный бег 60 секунд, в качестве фазы восстановления.
Также было установлено, что HIIT увеличивает высвобождение опиоидных пептидов, которые помогают справляться с ощущением боли, а также улучшать эмоциональный фон.
Статья написана специально для проекта Genmutant.com
Автор: Губарев Павел
Оценить эту статью